健身能否改变自己容貌吗？yes！现在坚持拉开你与同龄人的距离

健身能否改变自己容貌吗？很多读者可以能有半信半疑的但我们通过对比明星们健身与不健身的对比确实看到了容貌在变好看。健身后健身者本身不仅身材变得有型好看了，皮肤精气神胖瘦的的变化也在改变脸型容貌变好看。一个人长期坚持健身减脂，那么你的运动气质就出来。如图施瓦辛格2个同父同母的儿子就是很好的对你，你能分辨出那个是哥哥那个是弟弟吗？告诉你吧左边的是哥哥，右边的是弟弟，哥哥从小就坚持健身锻炼。所以请不要懒惰现在开始健身5年，10年、20年。。。。拉开你与同龄人的距离。

赶紧给自己定一个健身小目标比如从减掉的肚子敖肉开始。每周坚持锻炼3次下面的腹肌锻炼动作就能让你年龄减少几岁。

俄罗斯转体 目标锻炼部位：腹斜肌 20次一组 3组

平板支撑 目标锻炼部位：核心整体 60秒 2组

坐姿剪刀式踢腿 目标锻炼部位：腹直肌 30次一组 2-3组

仰卧触踝 目标锻炼部位：腹直肌上部 20次一组 2-3组

平板撑上推 目标锻炼部位：核心整体 30次一组 2-3组

平板撑爬行 目标锻炼部位：核心整体 40次一组 2-3组

交叉摸膝卷腹 目标锻炼部位：腹内外斜肌 + 腹直肌下部 30次一组 2-3组

自行车卷腹 目标锻炼部位：腹内外斜肌 20次一组 2-3组