60岁有八块腹肌,90岁做引体向上,大爷们告诉你:运动不晚!
太忙了没时间运动;
工作太累了没体力运动……
那些为逃避运动找的借口里,
最有“杀伤力”的一个莫过于:
身体不如年轻的时候了,算了吧。
先不提二、三十岁的年轻人是否真的“未老先衰”,
年龄真的是运动健身的最大阻碍吗?
人生的走向在于你的选择,
而从产生放弃念头的那一刻起,
它就真的“结束”了。
总在逃避、总在推脱,
只会越拖越晚,越来越不想动。
打破这种恶性循环,扭转自己的生活,
真的有那么难吗?
下面这些“老鲜肉”们都做到了,你为什么不行?
顶着“高龄”的称号,他们活成了最年轻的样子
不管是国内还是国外,都有因为练出一副好身材走红的“大爷大妈”,小编就为你找到了几个。足够让人舔屏的身材、冻龄的颜值,他们可能会惊掉你的下巴!
华裔大爷60岁变身猛男
六块腹肌,紧实的二头肌够不够劲爆?
花式击掌俯卧撑够不够惊人?
这个重量的哑铃,就算是年轻人也不一定能举起来。
这个绝对拉风的华裔大爷,名叫Wayne Quong,今年已经60岁了!看他这个身板、这个表现,是从小就有运动基础的吗?其实不是,55岁之前他也还是一个普通的大爷。退休在家,年纪不算太老却已经准备安享晚年。
可是天不遂人愿,他的身体开始出现各种各样的“老人病”。他发现是因为缺少运动,身体状态老化得比实际年龄还严重!Wayne这才开始健身。
年近花甲开始锻炼,Wayne遇到了很多困难。一开始锻炼没多久,他的肩膀就受伤了,严重的时候连手臂都抬不起来。后来他积极接受治疗,又学习了很多科学的锻炼方法。通过不懈的努力不断改善了自己的身体状态。坚持了数年,才有了现在这个徒手推车的猛男!
61岁的爷爷开越野车,还当模特
这个肌肉配上这个纹身,像是牛仔裤的广告大片!
怎么穿都有范,活脱脱的衣架子。
61岁的梁钰祥一直都喜欢运动,不过他喜欢的是参加越野拉力赛。十年前一次自驾出行后他感觉自己的身体不如从前,于是才开始系统地健身锻炼。一开始他在健身房跟着教练锻炼,后来直接在自己家里开了一间健身房。梁钰祥说:“很多人把锻炼当成爱好,我是把锻炼当作嗜好。”
因为痴迷和毅力,十年的时光没有给他留下皱纹,而是留下了让人羡慕的八块腹肌。
93岁的他,做引体向上完爆年轻人
93岁的年纪,能下楼逛逛花园就已经是难能可贵了,可是来自广州的侯海华爷爷拒绝这样的生活。70多岁时,他也和其他退休老人一样,带孩子、看报纸、下棋。不甘心“享受”这样的夕阳红,他开始选择健身,一坚持就是十多年。
现在的侯海华,耳聪目明、精神矍铄。他不仅上五楼不费一点劲,甚至还能一口气做20个引体向上。完爆了多少整天宅家里打游戏的年轻人!
很多人可能都迷茫过,什么时候才是改变的最好时机?答案其实很简单:就是现在。抱怨和借口总比尽力而为要简单,与其用否定自己来逃避,不如好好努力。扔掉你的犹豫,那只会让你继续沉沦;扔掉你的担心,那只会让你分心。你能做的,不过是相信自己,尽力去做。
深陷迷茫的时候,行动才是克服无力感的唯一方式,而只有行动,才有可能突破和超越。不要惧怕目标太难太远,不断积累的脚步会带你到达成功的目的地。每一滴汗水不会白流,每一次咬牙坚持不会枉费,身材的改变不会说谎。现在起就开始锻炼,这一切远比你想象的简单!
长时间不运动的人开始健身需要注意什么?
现在你应该有了动力,可毕竟也很久不运动了,千万不能光凭着热情瞎练。该注意的事项,小编告诉你。
注意热身
本来体力就不如从前,假如运动前不热身,更容易感到疲劳,还会增加受伤的风险。
长时间不运动的人要特别注意热身,热身动作可以选择原地拉伸肌肉,或是比较舒缓的原地跑跳、活动各个关节的热身操。
把握运动频次
即使是很久没运动也不要急着把之前的量补回来,应把握限度。盲目大量地进行锻炼,超出了身体所能承受的负荷,必然会产生副作用,甚至造成不可逆转的伤害。
选择合适的运动
长期没有运动的习惯,神经对于肌肉的控制会比较迟钝。此时如果突然进行剧烈运动,会出现肌肉酸痛、痉挛等问题。激烈的球类运动、快跑、大重量练习都不适合。快走、慢跑、游泳等慢节奏、不容易受伤的动作才最适合重拾运动的你。
别再说年龄大了练不动;
也别再将运动计划拖到明日复明日。
现在运动还不晚,
健康的生活方式,科学的运动习惯,
它们会让你明白:
“运动让你变得更好”不是一句空话,
而是对抗时间流逝,打造极致身材的良药!