为什么说健身不练腿是健身人的耻辱?

文 / V健身顾问
2017-08-12 23:00

许多人会忽视腿部的练习或者不爱练腿,认为粗腿会很难看,想做大长腿的型男/美女,觉得练了上半身就够了。

为什么说健身不练腿是健身人的耻辱?

结果就造成健身不练腿,身体比例极不协调,有种头重脚轻的既视感。

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关于健身不练腿

下面这幅图最为形象

为什么说健身不练腿是健身人的耻辱?

(穿上高跟、丝袜毫无违和感~)

或者这种上身strong

下半身像牙签

整体给人一种很娘的感觉

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小臂比小腿粗

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只练大腿的

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还有这样的

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这样的

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……

(看的我心好累)

健身不练腿,迟早要报废”,这不是笑谈,更不是恐吓,这样说是有依据的。

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练腿的重要性

为什么说健身不练腿是健身人的耻辱?

01

大腿肌群是人体中最大的肌群

腿部肌肉是人体非常重要的肌群。腿部肌肉占人体肌肉的70%,如果不练腿,那么等于只练了不到一半的身体肌肉,这还能叫健身吗?!

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02

腿部训练是突破健身瓶颈的秘密武器

许多健身朋友在体重、肌肉围度不增长等的情况下,会选择通过加强腿部训练来突破瓶颈。

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03

腿部训练是男性的壮阳药

腿部肌肉的增长会促使睾酮水平的提升,睾酮水平越强,男人的性能力就越强,反之亦然。所以男人想要活儿更好,腿部练习更是必须得练。

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04

腿部训练是天然的营养补剂

由于腿部是人体最大的肌群,所以增强腿部肌肉的训练,会分泌更多的肌肉生长素,有利于为其他肌肉提供更天然的营养补剂及更优渥的生长环境。

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05

腿部肌肉训练是减脂的发动机

腿部作为最大的肌群,加强腿部练习能消耗更多的热量,加快减脂速度,降低人体脂肪比例。

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06

腿部肌肉训练能提升人体心肺功能

深蹲是练习腿部肌肉必不可少的一项运动,它能锻炼到人体的200多块肌肉,很好的锻炼、提升人体心肺功能。

为什么说健身不练腿是健身人的耻辱?

因此锻炼腿部肌肉很有必要,尤其是男性健迷们,腿部的锻炼与你的性福密切相关,可千万别忽视了!下面是一套锻炼腿部肌肉的动作,为了一辈子的性福,赶紧练起来吧~

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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每次选出5个动作

每个动作15-20次

做4组

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