力量训练让你快速燃烧脂肪

文 / keeprun
2017-08-12 23:00

力量训练让你快速燃烧脂肪

为了燃烧更多脂肪、卡路里,很有毅力的坚持有氧运动是非常值得称赞的,但如30~40分钟都在骑单车、绕操场跑步,减脂效果并不是非常的明显。

其实,减肥减脂过程中,力量训练也很重要,想要有效率的减脂,力量训练必不可少。

研究结果发现:重量训练,相比中度到剧烈的有氧运动,更能有效起到减轻体重和燃烧脂肪。

如果你不想在减脂期流失太多肌肉,在减脂期一定要进行肌肉训练。

力量训练要怎么做?

下面的力量训练,每个动作20次,重复4组。

动作1

力量训练让你快速燃烧脂肪

动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

力量训练让你快速燃烧脂肪