力量训练让你快速燃烧脂肪

为了燃烧更多脂肪、卡路里，很有毅力的坚持有氧运动是非常值得称赞的，但如30～40分钟都在骑单车、绕操场跑步，减脂效果并不是非常的明显。

其实，减肥减脂过程中，力量训练也很重要，想要有效率的减脂，力量训练必不可少。

研究结果发现：重量训练，相比中度到剧烈的有氧运动，更能有效起到减轻体重和燃烧脂肪。

如果你不想在减脂期流失太多肌肉，在减脂期一定要进行肌肉训练。

力量训练要怎么做?

下面的力量训练，每个动作20次，重复4组。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7