每天一个瑜伽动作—跪坐

跪坐是华夏古人的传统坐姿，是中国人日常生活的家居态。正确的跪坐姿势很优雅，是最能体现中国文明端庄、肃穆、宁静、谦恭等礼仪风范的一种坐姿。

如何跪坐：

简单说明就是两膝盖并拢，小腿并拢，臀部自然坐于脚后跟上，双脚大拇指相对，上半身挺直，头顶向上找天空的感觉，记住不能塌腰。

跪坐的好处：

正坐（跪坐）其实是一种利大于弊的坐姿，是一种锻炼，对身体存在诸般好处，这已有医学证实。

首先，习惯跪坐能减少驼背的发生。

第二，膝骨性关节炎的发病率也比较低。

此外，跪坐对男性健康的好处更大，能减低阳痿的发生率！

跪坐的注意点：

跪坐时一定要找一个相对柔软的地方，瑜伽垫或地毯、床上都可以。刚开始跪坐时，因为脚背比较紧，小腿会比较辛苦，时间一长就容易发麻。此时可以卷一个小毛巾放在脚踝处或者坐一会放松一下。这个动作简单易学，平时看电视或者看书时就可以坐一坐，有助于我们的瑜伽学习。