有三种症状，多半高血压来敲门，早起"三注意"，降血压，防血栓

据数据统计，我国患有高血压人群已高达3.3亿人次。高血压已经成为一种常见的慢性病，其发病率和死亡率一直高居不下。

许多人谈"压"色变，因为高血压会引发许多其他疾病，比如脑梗、脑血栓等。

但是仍然有一部分人还不知道高血压的严重性，过于掉以轻心，甚至有些人并不知道自己已经患有高血压。

有以下几种症状，小心你已经患有高血压!

异常一：头痛并且觉得很重。

血压升高时，血管中的阻力会增加，导致头部的压力增加，进而导致头痛，觉得头很沉，常会出现在后脑部位。

并伴随有恶心、呕吐感，如果有剧烈头痛并伴随呕吐感，那你就有可能患上了高血压。

异常二：嗜睡、哈欠多。

如果感觉每天都没有精神，睡不够，哈欠很多，一坐下来就想睡觉，困意难挡，那你就要注重那个这一现象，尤其是对中老年人来说。

这是中枢神经缺氧引起的，若这一表现频繁出现，要警惕，可能是颈部动脉血管发生了堵塞，影响脑部供氧。

异常三：注意力不集中，记忆减退。

做事情的时候注意力容易分散，不能集中，并且记性越来越差，早期不明显，但是随着病情的发展会逐渐增重。

高血压患者表现为注意力容易分散，对于近期的事情很容易遗忘，而对过去的事，如童年的时代的事情记忆犹新。这是由于高血压造成的心脑血管堵塞导致的。

患有高血压，这三物千万别碰，小心血压爆表

第一种、腌制品

高血压患者最怕高盐食物，而腌制品就是要用大量的盐，食盐中含有大量的氯化钠，如果钠元素摄入过多，就会导致血压上升。

据临床医学显示，成年人每人每天摄入的盐不能超过6克，所以在平常做饭的时候应该少放盐，膨化食品也尽量少吃。

第二种、肥肉

肥肉中含有大量的脂肪，热量较高，是一种高胆固醇食物。多吃这种食物，会使人发胖，肥胖者更易患有高血压。

肉类通常含有较高的胆固醇，肉类含有大量饱和脂肪酸，容易导致血液中血脂过高，使血压快速上升。

第三种、西瓜

夏天来了，面对炎炎烈日，口干舌燥，想必大家此时都想要一个冰凉的西瓜来解渴，西瓜水分较大，非常美味。西瓜虽好，但是并不适合血压较高的人。

西瓜中含有大量的糖分，而且西瓜热量很高，容易引起血管收缩，使血压升高，并且容易引发脑梗、脑血栓等严重疾病。所以，对于血压较高的人来说尽量少吃西瓜，好吃也不要贪口。

厨房一宝，烧开水时放几个，不出一月，血压稳如山

喝、京兰葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

早起"三注意"

第1、 注意适当赖床

因为早上起来的时候，血压非常不稳定，如果醒来之后，立即起床，容易引起血压波动，严重者会导致昏迷，甚至导致脑卒中。

所以如果你血压较高，在早上醒来的时候，在床上多躺几分钟， 然后再起床，千万不要醒来之后，迅速起床。

第二、注意保暖

血压较高的人在冬天或者温度较低的时候血压会相对升高。早上起来的时候温度较低，血压较高的人在这时候要注意保暖，切记突然出现在温度较低的环境之中。

在冷空气的刺激下，我们的血管会发生收缩，导致血压迅速上升。

第三、注意慢慢起床

在起床的时候要注意轻柔缓慢，不可猛地坐起，要慢慢地起身，给心、脑和血管一定的缓冲时间，以免引起血压波动，导致血压上升。