收腹收束法原来是这样运用到瑜伽体式当中的 原先还真不知道啊

可能大家都知道收腹收束法，但很多可能只是把收腹收束当成一个单独的瑜伽呼吸方法而已，很少运用到瑜伽体式的习练当中去。

今天大师兄就几个瑜伽体式和大家来分享下如何把收腹收束法运用进去，让体式更好的服务瑜伽。

幻椅式 在瑜伽幻椅式当中，收腹收束法可以有效的保护腰椎，确保你的腰椎的曲线，不可以过多的卷动，不管是翘屁股太多还是卷尾骨向下太多，恰到好处的方法就是启动收腹收束法。

站立前屈体式 大家可以看下上面的这个图片，虽然看上去非常漂亮，但是有一点大家可以仔细看下，腰椎处并没有很好的伸展到，站立前屈也叫背部伸展式，如果在这里加入收腹收束法的运用，可以有效的伸展到整个腰椎段，特别对那些腰椎曲度特别直的人非常有效,不妨可以试一下.

在美美的后弯体式中，收腹收束法的运用可以有效的缓解掉腰椎处的压力，其原理就是如下这个图

瑜伽中还有一个体式叫内女式，启动的身体的三个收束法，大家有机会可以体会下这个瑜伽体式

大师兄寄语：收束法非常的好，看你如何运用到日常的瑜伽体式练习中了

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