最重要的肌肉是哪块?

文 / 健身领域
2017-07-21 09:03

核心肌群是我们大部分健身爱好者了解的肌群,但是很多人也产生了误区——核心肌群就是腹肌+腰部。

最重要的肌肉是哪块?

实际上,这个理解是错的,核心肌群不仅仅是我们肉眼看到的“腹肌”、“腰部”,它远远不止这些,作用也是非常重要。

核心肌群的重要性

2015-7-3

本文由韩国DONG LI健身专业培训提供资料,之后还会推出内部的训练视频,如果你希望获得,请在健身领域(WEI+++信:sszzhh49)回复“报名”,加入我们、学习起来吧

核心肌群是我们身体最重要的肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

这么说实在有点难理解吧?

我们看下图:

最重要的肌肉是哪块?

没错,核心肌群的面积非常广,不仅仅是集中在我们常见的“腹肌”、“腰部”这个位置,而是向内包裹腰椎,向外连接到臀部的肌群。

问题在哪里?

最重要的肌肉是哪块?

健身人群很有可能因为只关注“外在肌肉形态”,无数的健美运动员也不停的灌输:肌肉=牛逼,因此很多健身爱好者,在意外在形态而忽视核心肌群。

核心肌群,才是真正决定综合运动能力的关键!

核心肌群的重要性远远不只是“腹肌”两字,腹肌只是一个肌肉外形,而肌肉对我们生理存在的价值才是影响我们生活的地方。

1、你以为核心肌群对健身健美不重要?

NO,NO,核心肌群可以提高躯干稳定性,增强你的肌肉控制。

最重要的肌肉是哪块?

(核心训练帮助飞人博尔特解决了脊柱侧弯症,提高了他的运动成绩)

2、你以为核心肌群对普通人不重要?

NO,NO,核心肌群的强化可以增强自我保护的能力,改善腰椎问题、减轻因为工作、久坐带来的腰椎问题。

当你拥有强大的核心肌群时,一方面你的平衡能力会非常强大,另外一方面可以保护你的脊椎不受到严重伤害。

最重要的肌肉是哪块?

3、核心训练还能提高你在其他运动上的运动表现,因为它间接影响你在其他运动中的能力。

例如:高尔夫球中的挥杆、足球中的踢球、篮球运动中的弹跳......

简单来讲,我们熟知“平板支撑”就是对核心肌群的锻炼,尽管它不能带来粗壮的肌肉,但可以强化我们核心肌群的稳定性。

而“深蹲”、“硬拉”、甚至“卧推”,也能够刺激到我们的核心肌群(尽管它不是核心肌群训练的推荐动作)。

最重要的肌肉是哪块?

那么更系统的训练动作在于什么?

我们会在接下来推出核心训练的视频、方案,为更多的健身爱好者解决腰酸背痛、脊柱侧弯、腹肌奇差、运动能力弱的问题

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外表的肌肉形态是我们的需求,但是强大的运动能力、运动表现,也是不能忽视的!