经常做错的瑜伽姿势，我不相信你没有

想练好瑜伽，正位很重要，就是做不到标准姿势，也要做好简单但是正确的动作，千万不能死撑。

今天列举出几个常常做错的瑜伽体式，希望对各位爱好瑜伽人士练习有所帮助。

1，船式：不要弓背，可以选择瑜伽带帮忙，双手把小腿抓住，背部挺直，腹部收起。

2，上犬式，不要弓背和耸肩，可以再髋部下方放一个支撑块，肋骨收起，髋部上提，胸腔向前向上，整个肩膀下沉。

3，新月式，膝盖的位置不要超过脚踝，前脚跟也不要抬起，腹部收紧并上提，用右脚跟用力，后脚背贴地，髋部向前向下。

4，臀部不能抬太高，腰部注意别塌，腹部收紧，胸腔向前延展

5，侧板式，不要低头不要塌腰，注意双脚下压，大腿要上提，肩膀远离耳朵越远越好

6，半月式，不能低头弓背，可以用瑜伽砖辅助练习，用墙辅助用脚蹬地，腹部收起，打开髋部，胸腔打开，目视上方。

7，四柱支撑，不能塌腰，将瑜伽砖放到肩膀下辅助练习，腹部收起，胸腔向前，脖子后侧延展。

8，单腿下犬式，不能掀胯，脖子要向后侧延展，两边肩膀对齐，腹部收起，髋部摆正。

9，站立前屈，不能弓背，稍微弯曲一下膝盖，背部延展一下，可以用瑜伽带，瑜伽砖复制用。

妹子们，几种瑜伽的坑都明白了吗？以后练习瑜伽可要注意哦。