在这个易上火的季节，用食物“浇”灭你体内的火！

冬天最惬意的事情，就是亲朋好友围坐在一起，吃火锅涮肉聊人生。虽说日子过得滋润，但上起火来也是毫不含糊的。

除了冬季必备的火锅，临近春节，餐桌上的大鱼大肉、煎炸五辛等热性食品也多了起来，这些都容易使人体阴阳失衡，出现上火症状。

此时，可以不必急于服用清热药，先用食物来降火。针对不同类别的“火”，为你给出对应的食疗方案。跟着控姐一起来看看吧！

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肝火旺盛

• 出现头晕、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒等症状，多为肝火旺盛。

• 其表现还有耳鸣如潮或突发耳聋、失眠多梦、头发爱出油、胁肋作痛、小便短黄、大便秘结等。

• 有些人还会出现湿疹疱疹，男性有时伴有阳痿、早泄，女性有时会有白带黄臭症状。

肝火多由外界刺激引起，调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

• 一些简单的药材或食物有助于清火，如金菊花、夏枯草、白芍等；

• 菊花与枸杞都有护眼功效，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，有较好的疗效。

• 新鲜蔬菜水果，如梨子、黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。

• 养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，和羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

2

肺火炽盛

肺热炽盛表现为咽喉疼痛,咳嗽，痰黄、痰少而黏或痰中带血，鼻出血，面部痤疮、口唇干裂、皮肤干燥，大便干结，舌苔黄而干。

• 肺主皮毛，适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，可以降肺火。
• 清肺热，可选用猪肺、罗汉果、鱼腥草、柚子、莲藕等食材。 中医认为，猪肺可清肺热、养肺阴； 罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
• 同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
• 除肺火，可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体。
• 每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

3

胃火内盛

胃火，即是胃热。因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

胃火分虚实两种：

• 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；

• 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉。

到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。

调节胃火应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，过热、甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并注意口腔卫生。

• 萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗，但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

• 绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。

• 莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。

• 胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

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心火亢盛

常常面赤颧红、口渴心烦，多是心火太旺，其常见症状还有失眠多梦、口舌生疮、急躁易怒、小便短赤且灼热涩痛、舌尖红等。

心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。

• 虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗效。

• 百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。

• 心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火作用。

来源：生命时报