8个折磨瑜伽新手的动作 哪个让你曾经差点放弃？

瑜伽新手才懂的“慢性折磨”　8张图让你心有戚戚焉

瑜伽是非常讲究肌肉力度与身体柔软度的运动，初学者看到老师示范肯定觉得“轻如鸿毛”，但轮到自己练习时，才发现根本是“慢性折磨”，看似轻松的动作，如果肌肉力度、身体柔软度不够，常常做到浑身发抖，还挥汗如雨。

有国外网友分享刚开始学瑜伽的运动片刻，以下8个动作，想必也是很多初学者很难迈入的门槛。

1、下犬式
瑜伽初学者肯定会学习的动作，必须将脚跟贴地、手拉长伸直，将身体拱成三角形，但初学者往往脚跟无法着地，还忘记呼吸，导致手也跟着滑掉，不小心受伤了。

2、下犬式把单脚往后延伸拉直
对初学者来说要保持平衡感很难，除了脚无法抬高延长伸直外，腰还会感觉到疼痛。

3、前弯
非常初阶的动作，虽然知道过一段时间柔软度肯定会变好，但刚开始的时候手就是无法像老师一样轻盈的碰地。

4、平板支撑
对没在运动的初学者来说，肌力不足，做起来很费力，汗如雨下、浑身抖，与老师的优雅差很多。

5、船式
腹部激励不够，要撑起上半身相当困难，还要同时维持双腿延伸拉长的状态更难。

6、盘腿
较简单的姿势，做起来也舒服，对于初学者来说难得能保持优雅。

7、椅式
相对于老师轻松模样，初学者在做这个动作时，下半身会超不稳，屁股狂抖，还要一直用力呼吸才能Hold住。

8、婴儿式
婴儿式是很多瑜伽姿势的休息动作，因为姿势太舒服，初学者Adriana还做到睡着！

快来告诉小编，哪一个是你在初学瑜伽时，感觉最难的动作？