治腰痛不求人，4大调理方法比吃什么药都强！

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是治疗腰痛，我们都知道，腰椎要承受人整个上半身的重量。腰酸腰痛、腰肌劳损是现代人的常见病。​年轻人得了腰部问题，大多都是不注重的日常生活习惯导致的，而中老年人的腰病主要是因为年纪大了，腰部无法承受身体的压力所导致的。

下面教友们4大调理方法，治腰痛不求人，比吃什么药都强！

1、一个穴位治疗腰痛——腰痛穴

腰痛穴是一个经外奇穴，在手背指，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。

只要用拇指和食指同时点揉5到10分钟，腰痛即可缓解。

2、一个动作治腰部疾病——膝盖着地爬行

膝盖着地爬行：两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

原理分析：膝盖着地爬行起源于华佗的“五禽戏”。现代医学认为，这个动作是全身性协调动作，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位，对治疗腰部疾病有很好的帮助作用。建议一周2-3次，每次20分钟为宜。

ps：爬行主要分为膝盖着地与直腿爬行两种姿，而直腿爬行姿势对上肢力量的要求较高，所以这里推荐给友们的是膝盖着地爬行。

3、粗盐热敷，治长年腰痛，5分钟见效！

粗盐热敷：用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，装入布袋里制成热敷包，40℃~50℃最为适宜，敷在腰部。为达到最好疗效，热敷包每使用几次后，宜将袋内粗盐更新。

原理分析：中医认为，“温则通，通则不痛”。人们很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛。热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度,具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。

4、游泳治疗腰痛

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游泳是一个对腰部非常好的一个运动，因为游泳是一项全身运动，能把上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动。可以有效促进全身肌肉的血液循环，防治腰痛。

最后，本家要提醒的是，腰痛的人一定要在日常生活中多注意对腰的护理，少去做一些损害遇到的事情，不要老做让腰部劳累的事情。多做给友们介绍的4种护腰、治疗腰痛的方法。此外，可以多吃一些补肾的东西，因为肾好了之后腰也会好。

参考文献

戴力扬.腰背痛的流行病学[J].颈腰痛杂志

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