组经典的瘦身瑜伽动作，迅速甩掉全身肥肥肉

经典的动作永远不过时，今天教你这个动作，让伽友们迅速甩掉自己的肉肉。

每天和伽友一起练习，把好身材练回来。

双手支撑上抬腿式

双手支撑上抬腿式，这个体式需要借助固定物体如墙根来辅助练习，是支撑变式之一，练习中双腿向上伸直紧贴于墙根处，双手向后伸直撑地将躯干抬离地面，脊柱微上拱起，腹部尽量靠近大腿根部，可以有效锻炼手臂肌肉，强化腿部力量，消除多余脂肪，美化肌肉线条，塑造形体。

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体式要点：

练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直，双手放于臀部后侧，掌心向下贴地，双膝弯曲，双腿慢慢抬离地面向上绷直使得大腿根部尽量向腹股沟伸展，双臂用力将躯干抬离地面，脊柱微微上拱，保持平衡坚持30秒时间。