糖尿病不想血糖升高，这6个“雷区”坚决不踩！

糖尿病作为一种常见的多发病，在我国最古老的中医文献《黄帝内经》中就有相关的论述。这也是现代的难治病。对糖友们来说，最怕的就是血糖突然升高，而造成这个的主要原因就是饮食，因此生活中我们一定要认清6饮食误区。

糖尿病人最不应该吃的6种食物

1、含糖食物

如，白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。

2糯米

米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

3酒

酒对糖尿病的控制及并发症的发生和发展带来一定的影响。因此，糖尿病患者最好不饮酒，重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者，一定严禁饮酒。

4油炸食品

少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

5花生和瓜子

花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的食品，比如花生、瓜子和核桃，所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍，大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制，间接地影响血糖和血压的控制。

6太重口味的食物

糖尿病患者饮食尽量平淡不可过咸，避免摄食加工或腌制的食品，烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

糖友们想要改善身体，平时不仅要在饮食上注意不能吃什么，还要知道，日常的护理方法也很重要。

①严格控制血糖

要控制好血糖，除了药物治疗以外，也可以饮食治疗。每天喝点含天然硒的荞子茶就能起到很好的降血糖作用。

天然硒荞子茶中的淀粉含量在63.3%-72.5%，研究发现它的淀粉的含有相对高比例的耐消化淀粉有利于葡萄糖缓慢释放，因此可用作糖尿病的良好膳食品种。

②控制饮食

患者在控制能量摄入的同时，尤其要注意合理的饮食结构，能量50%―55％应来源于主食，20%―30％来自于蛋白质，10%―20％来自于脂肪。如果脂肪量超过30％，就是不健康的饮食。不要吃含油过多的食物，并注意控制饮食量，不要没有节制地吃东西。

③多运动

生命在于运动，即使是患了病，也应保持适宜的运动，每天坚持半小时，对促进新陈代谢有很大的好处。糖尿病人应该采取中低强度的运动，比如散步、打太极、跳广场舞等，严重者运动时最好有家人陪同。

④戒烟

很多人一直都有抽烟的习惯，等到血糖升高时，仍不能立即戒烟。吸烟会使血液流动减慢，并导致动脉硬化。而烟草中的尼古丁还会刺激肾上腺的分泌，不仅会使血压升高，还会导致血糖跟着上升，因此糖尿病人一定要做到戒烟。