想获得强健身体却没基础？试试这本书中的无器械锻炼方法吧！

你是不是羡慕健身大神匀称的身材？

是不是想动身起来却又不知从哪里开始？

今天我介绍给各位一部面向新手.零基础人群的健身著作《囚徒健身》

《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书，作者是美国的保罗·威德，译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。

为什么说它适合新手呢？

1。这本书所推崇的健身方法不需要哑铃等器械（需要能做引体向上的东西，比如单杠）

2。书中的动作难度是逐渐提高的，任何人可以从自己目前的水平一步步到最高的水平

3。书中的6类动作，可以锻炼到全身绝大部分动作，锻炼均衡

4。训练量并不算大，非常适合时间少的人练习(前提是你能坚持下来)

不去健身房，不接触器械，徒手锻炼也可以给你你想要的身材

各位完全可以购买一本或者从网络上看电子版的《囚徒健身》来学习，一步步尝试去改变自己的身体

最重要的是，无论你坚持的是健身房，还是徒手健身，你需要始终坚信自己走的道路并且日复一日的坚持，这样才可以取得自己想要的成绩，半途而废是什么都做不到的