“中年油腻男”的10个标志，自查下，若中标莫着急，一运动可补救
前段时间在网上流行了一个比较火的词，中年油腻男，40岁左右的男性朋友，上有70-80的父母，下有5-10岁的儿女，房贷、车贷、信用卡、孩子学费生活费……工作、家庭、社会的这三大压力，得不到很好的排解的时候，自己的外貌也行为上就逐渐变得“油腻”起来了，好像被调侃为中年油腻男，自己也竟然无法反驳……那么，中年油腻男的“油腻”表现在哪些地方呢?男性朋友们不妨自测看看。
“中年油腻男”的10个标志，自查下，若中标莫着急，一运动可补救
1、身上总是带着各种各样的装饰
即便有钱没钱，总要往自己身上带一下串，可能是简单的佛珠，也可能是昂贵的首饰，金链等，无经济实力的小伙就戴上一些地摊货，装场面。
2、留长指甲
明明挺爱整洁的一个人，非要给自己留很长的一个指甲，既不是工作缘故，也不是因为他人要求，更不是为了追求时尚，单纯为了没事的时候可以掰一掰，哈哈！
3、不运动，养出了大肚子
运动减少，饭量不增，可是愣是把自己给养成了大肚子。原本一个帅气阳光的大叔，现在看上去却像个整天没精打采的大爷，壮硕的身材消失了。
4、胡子不刮，脸部蓄须
年轻时是“玉树临风”，将自己打扮的很好看，但过了40岁之后，成家立业了，对于形象就没有那么重视了，胡子长了懒得剃，头发长了也不去修理，整个人看起来是邋里邋遢。
5、脸上常有油腻感
经常大鱼大肉，吃一些高脂肪的食物，导致脸上经常有出油的现象，加上一定不注意皮肤清洁，每次都是清水洗脸，导致脸部脂肪、油腻增多，也生出疙瘩和黑头。
6、爱讲大道理
时不时的给你来一句“我吃过的盐，比你吃过的饭还多，我爬过的山，比你走过的路还长，明明自己比对方大不了几岁，可是一副自己阅历很丰富的模样！
7、穿衣打扮方面没有一点风范
20-30岁时可能还知道搭配衣服，但是到了40-50岁时可能就是看到哪件衣服就随意穿搭，也许上身是牛仔外套，下身却是大裤衩。
8、爱面子，好吹嘘
爱面子是人之本性，可是中年油腻男这这方面是有过之而无不及。无论是在婚姻里，还是在事业上，，总是要摆出一副自己很成功的模样！
9、得了便宜还卖乖
明明自己占了便宜，还要卖乖，明明自己不对，还要恶人先告状，总是一副“来啊来呀，反正你打不着我”的得意模样！
10、脱发严重
中年以后的男性压力大，因为他们面对的是上有小下有老的压力，在多重压力之下，心情也会紧张，情绪也更加焦虑，因此就容易出现脱发的情况。
中年油腻男，无论是在家庭婚姻里，还是在事业工作上，多是给人一种消极的模样，又怎么能够真正的做到快意人生呢？所以，不妨在生活中，做一个积极，沉稳，有担当，高情商的男人，做到油而不腻！
那么，中年男性如何摆脱油腻呢？
1、调整好心态
衰老是不可逆的过程，男性需正确面对中年期，以积极乐观的心态来接纳一切，有宽广的胸怀，调节好运动和饮食。另外要控制饮食，尽量不要在外吃饭，避免吃高热量、高脂肪和高油腻食物，戒掉烟酒。
2、每天保持运动
现在久坐不动的上班族是越来越多，尤其是有部分男性是上了年纪的管理层人员，还需要焦头烂额地处理一些比较棘手的事情，运动的少了、精神压力也增大了。平时应该要勤加锻炼，可以帮你释放压力、锻炼身体，延缓衰老的速度。
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普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
使用器械：拉力器
给大家分享3组普拉提的入门动作，一起来练吧！
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。
动作三：仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。
以上三个动作，每天坚持三组，每组20次，坚持一个月就能让你摆脱“油腻”！
而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。
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结语：“中年油腻男”的这几个标准里面，你是否躺枪了呢？那么赶快运动起来吧，运动不仅能让你身材苗条，还能提高自身气质，让你摆脱“油腻”的困扰。