吉娜朗朗同亮相，S型曲线让人挪不开眼，这组瑜伽练出同款蜜蜂腰

终于到了躺着不动也能为社会做贡献的时候了，不知道有多少人跟小编一样，每天的活动范围就是从卧室到客厅，万万没想到年前精心做的美发美甲，到了现在居然一件睡衣就度过了这个春节，照例拿出手机打开新闻。

咦，朗朗的妻子吉娜居然又上了热搜，媚眼如丝，烈火红唇，妆容精致，轻薄服帖的仙女裙将她凹凸有致的好身材展露无疑，我滴妈呀，最让人目瞪口呆的是她那纤细的腰肢，据说腰围只有56厘米。小编表示实名制羡慕朗朗了，再看一眼自己身上若隐若现的游泳圈，身边一袋袋的零食，顿时如鲠在喉啊，呆着家里是没有错，但是照现在这样的情况继续下去，恐怕等到上班的时候，身上的衣服也要换尺码了，又是春暖花开，夏天脚步也逐渐跟进的时候，再这么“颓废”下去，可就真的糟糕了。

看着吉娜玲珑有致的身材，高雅的气质，保持身材可是女人的常规命题，也许容颜会随着时间而改变，但是气质却会沉淀下来，一个臃肿走形的身材怎么也不会是气质的代表吧。，现在的特殊时期，号召我们需要呆着家中，出门去锻炼身体不仅给自己，家人，乃至社会都会带来风险，但是天天卧室，客厅，卫生间，三点一线的生活也找不到更大的活动范围了，囤积的各种美食，零食又是一种诱惑，那么在现在这个特殊的时期，怎么能够做到鱼与熊掌兼得呢？

安全健康我所欲也，好身材亦我所欲也，有没有一种运动让我们能够在家里就安安全全放放心心的锻炼出一个好身体，减掉身体多余脂肪赘肉，消除水肿，拥有同款蜜蜂腰呢？有的，那就是瑜伽，我们在家中客厅，阳台，卧室，任何你能找到的可以容纳下一张瑜伽垫的地方，就可以开始瑜伽的练习，在家中练习远离疫情，安全可靠，又可以改变每天枯燥无味的生活，锻炼好了身体，待到春暖花开之时，精神饱满地面对工作和生活，这个假期不盲从不颓废，每天10分钟的瑜伽练习瘦身健康安全，不仅收获了好身材，更拥有了好身体。

下面介绍几组瑜伽体式，每天坚持练习10分钟，就可以拥有吉娜同款蜜蜂腰。新月式：

首先站立于地垫之上，挪动左脚向后退，同时右脚向前迈步，左腿膝盖放置地垫之上，右脚脚尖前伸，挺直腰背部，抬起双臂高举过头顶，五指分开，掌心相对，吸气，尽量延展脊柱向后弯曲，头部仰起目视天花板处，维持60秒后，交换双腿进行练习。桥式：

首先平躺在地垫之上，双手分置身体两侧，掌心向下压实地垫，两腿弯曲向内收，小腿与地垫保持竖直状态，双脚踩实地垫，吸气，利用臀部的力量将身体抬离地垫，将身体带至最高处时，维持10秒钟，然后呼气放松，身体回落至地垫之上，此组动作重复5-8次即可。天鹅式：

首先坐立于地垫之上，右腿向后尽量延展，脚心向上，弯曲左腿，左脚脚跟触及右大腿处，吸气，慢慢挺直上半身，不要耸肩，打开胸腔，右腿要保持平直状态，脚背压实地垫，尽量向上延展你的脊柱，一定不要弯腰驼背或是含胸，此组动作保持10秒，然后换边进行操作。瑜伽的练习绝非是一蹴而就的，让每一个体式成为身体的本能，让肌肉记住身体的要诀，以上三组体式每天10分钟，你也能拥有纤细腰肢。