颈椎不适有十级，超过这一级就得重视了！快学一招，只要15秒，保护颈椎见效迅速

现代人由于工作、学习、生活方式的改变，颈椎出现问题的人越来越多，且发病年龄也呈低龄化趋势。

颈椎如果出了问题，并不仅仅是疼痛那么简单。要知道，严重的颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病，所以，大家千万不能小看他。那么，我们又该如何判断颈椎病的严重程度呢？

颈椎不适分为十级

级别

疼痛感受

一级

抬头时脖子酸痛、僵硬

二级

脖子酸痛，肩膀、后背也有明显酸痛感

三级

睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限

四级

牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木，出现视力模糊

五级

走路发飘，甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线

六级

脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字

七级

吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子

八级

走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅

九级

小便、大便、性功能出现难言之隐

十级

无法下床

一般人的颈椎不适只停留在1级，尚且可以自我恢复。但是，如果出现了2级以上的症状，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。

颈椎保养很重要

秋冬季是颈椎病的高发季，我们应该怎么保养呢？快看看下边的这个“颈椎最爱的时间表”↓

1

早上七点，要驱寒

中医认为，早晨七点是阳气升发的时候，如果这个时候喝上一碗驱寒汤，可以达到驱寒护颈椎的效果。

做法：红糖2勺、生姜7片，水煎10分钟即可，糖尿病人慎用。

2

上午十点，要做操

此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈部肌肉已经有点酸痛了，不妨停下手头上的工作，做个颈椎操放松一下。

做法：双手十指交叉放在头顶部，头向后用力，手向前用力，以感觉到颈部肌肉用力为宜。

每组5秒钟，每天做3-5组即可，经过一段时间练习后，时间可逐渐延长至15秒钟。

3

下午两点，按穴位

午睡之后颈椎酸痛，可以尝试按揉这两个穴位哦~

风池穴：双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。

肩井穴：一侧手通过前胸顺势搭置在对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。

按揉完之后，可用手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。

4

下午六点，要运动

全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，因此，运动在增强人体体质的同时，还有利于颈椎的健康。

5

晚上十点，做热敷

睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环、缓解肌肉痉挛有很大的作用。

将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。

但要注意的是，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。

伤颈事情别再做！

1

乘车打瞌睡？别做

脖子最怕遭遇紧急拉伸！由于人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

2

背包过重？别做

背包过重时，颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。

3

趴桌打盹？别做

很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。

4

久坐不动？别做

长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

5

擅自按摩？别做

脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。如果脖颈扭伤疼痛，不要擅自按摩。碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。所以，脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。

6

枕头不合适？别用

枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛。而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态，也会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。