都说运动好，但不同年龄段的女人又该怎样运动？大家快来看！

日常生活中如果有些人不爱运动，那她们的身体都会比较差，免疫力低经常生病。所以如果想要健康的体魄最好就是坚持运动，但运动讲究的是坚持，而不是三天晒网两天打渔。那么女人该怎么运动呢？不同年龄层的女人做哪方面的运动更好？

20-30岁

这个年龄段的女人属于黄金年龄，身体状态也是最好的，免疫力也很高，所以这时候的运动可以以“塑形”为主，在保健的同时还能塑造完美身材。塑身运动有很多，比较常见的通常有瑜伽、跳舞。坚持每天运动，能很好地锻炼身体每一块肌肉，让肌肉变得更紧致，从而让自己的身材更完美。

30-40岁

进入30岁开始，身体各项功能开始走下坡路，最明显就是身体特别容易累、肌肉变松、皮肤缺乏弹性、抵抗力降低、生病后痊愈的时间也会变长，这个时候的女士就需要选择有氧运动来锻炼了，因为有氧运动可以加快身体代谢能力，同时还能增强免疫力，长时间坚持每天半小时就能减少身体消耗，促进脂肪燃烧。

40-50岁

这个年龄段的女人身体老化速度会变快，身材也会越来越走样，而且随着年龄的增长开始进入更年期，绝经后会身体的影响也会更大，例如容易缺钙导致骨质疏松、激素变化过大导致情绪不稳定，这时候如果要运动的最好选择缓慢一点的运动，例如散步、慢跑等等，这样不仅能增强体质，还能对抗衰老。但要注意的是运动是要注意强度和时间，不要给自己的身体太大负担哦！

女人运动时，注意这几个问题

运动不带妆

喜欢化妆的女人记得运动前要先卸妆，因为你在运动的时候毛孔是扩张的，而且还会大量排汗，如果带妆的话会把残留的化妆品堆积在毛孔里，造成毛孔堵塞。所以素颜做运动是最好的！

运动后清洁

运动的时候身体会大量出汗，皮肤表面会有大量的汗水，衣服也湿透了，如果你不及时擦干皮肤和患上干衣服的话，汗水黏在皮肤上很容易会长粉刺。所以建议运动完后尽快擦干汗水，休息半小时后再洗澡。