家用健身器材怎么选，无论是想减肥还是想增肌，这些都够了

健身房现在已经遍布各个大小城市中间，但是我们时常会发现有些健身房没过几天就关门了，有的老板还跑路了。而有的小伙伴不是办了3年卡，就是5年卡，一下子七八千全没了。

试想一下，有这个钱你是不是都能在家里给自己组一个小小的健身房了？有人说，“我家里没有地方啊，根本不能用什么器械”。真的是这样吗？不妨跟我一起继续往下看。

有氧训练三大件

大部分去健身房办卡的人都不是为了增肌的，而是为了减肥的。可是很多人听教练说减肥也要练力量训练，所以感觉单纯的有氧可能没什么用。其实，这是一个误区。减肥靠有氧就是正确的，只是通过力量训练，可以更好的塑造形体。

那么，什么样的有氧训练才能达到减脂减肥的目的呢？

划船机

我认为划船机就是家用健身减肥的好器材，其实，它并不会占用很大的地方，一个小阳台就够了。

推荐理由

划船机很静音，或者说相对静音。至少你在训练的时候，一台质量可靠的划船机不会影响到隔壁或是邻居的休息。而且，划船运动消耗的卡路里也是公认的，因为上肢和下肢同时在运动，所以热量的消耗也是巨大的。

一台耐用的划船机并不便宜，但是相比你的健身卡来说，它其实还是很有性价比的。因为，你不用去健身房排队等机器，训练的环境变得更好。而且，你也不用驱车去健身房，又是排队更衣，又是冲澡的，省去了你的大量时间，想练就练，还可以和家人共享训练。

划船机不挑地方，无论是一楼还是顶楼，都没有问题，在健身器材当中，它的噪音几乎可以忽略不计。感兴趣的点击下面的链接。

我一般建议大家选择海德划船机，大牌子，更值得信赖。静音效果好，不易损坏，体验感更加。

有些时候，正当你像跑步的时候，总是要考虑是室外跑步呢，还是去健身房。我实话实说，健身房的跑步机经常坏，不是人满为患，就是挂着“正在维修中”。你说，耽误了你多长时间？而且，现在的室外环境也不是很健康，如果能在家里健身那就真的太好了。

比如舒华跑步机，拥有减震、膝盖保护机制、仿生学等科技加持，十分的适合家用。但，在我看来，跑步机只适合1楼用户使用，或是有阁楼的顶层用户使用，不然多多少少还是会影响到邻居的日常生活。白天还好说，安静的晚上，也许总是能听到时有时无的跑步声。

喜欢的小伙伴可以看看下面的链接，直接点进去就可以了。

动感单车

经常混健身房的小伙伴，应该都接触过动感单车，实际上教练肯定告诉你们应该如何保护膝盖。前期的热身和训练姿势都是十分重要的，并且，只要姿势正确，热身充分，对膝盖的影响并不大。

其实跑步和划船一样会对膝盖造成磨损。膝关节就像汽车的一个零部件，只要有运动，就会有摩擦，但只要运动适量，磨损就会大大减少，使用寿命也会很长。所以，担心自己膝关节很快就磨坏的小伙伴，真的是多虑了。

动感单车的优点也是静音，不挑楼层，它的占地面积其实很小，相比较前面两位，它更加的经济适用。如果你纯粹的想要减脂减肥，用它就很好了。你可以头戴耳机，然后努力前行即可。

力量训练

在家进行力量训练，就不要想单独的哑铃或是杠铃，那样并不安全，而且也浪费资源。比较好的办法就是选择一个综合的训练器械。

比方说卓牌综合龙门架，可以练胸，可以练腿，还可以练肩背，关键是它拥有一个史密斯我推器械，这个还可以练胸。对于一个人的训练计划来说，它更加的安全可靠。如果你选择是一款普通，经济型的卧推器械，可能很便宜，可是你真的能保证自己在家卧推就是安全的？

如果你真的是想要增肌？不练力竭真的行？所以，单人训练，固定轨迹器械才是真的安全靠谱。

这个器械是有些小贵，但是也不过2-3年的健身卡费用，这样一个综合器械放在家里，你想什么时候练就可以练，没有人跟你争强器械，你还可以约一个靠谱的小伙伴在家训练，这其不是很自在？

怎么样，这样的分享是不是很给力呢？