体检发现的脂肪肝越来越多, 怎样轻松甩掉脂肪肝

这些年来，健康人中普遍使用B超检查，因此在平时毫无症状的人群中检查出一些脂肪肝，而且发现脂肪肝的人越来越多，在某些职业人群(白领、出租车司机、职业经理人、高级知识分子等)中，脂肪肝的平均发病率甚至达到25%，脂肪肝在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。如果一味任其发展，会导致肝纤维化，最终发展成肝硬化或者肝癌。因此，脂肪肝患者切不可掉以轻心，应积极进行诊断和治疗。

得了脂肪肝后由于肝脏肿大，有些病人可有肝区疼痛、右腹发胀等症状，极少数病人可出现黄疸，或转变成肝硬变。由体检发现的脂肪肝病人，多半并无症状。患脂肪肝也可以出现某些肝功能的异常，但主要靠超声波诊断，确诊有赖于肝活体组织检查。

得了脂肪肝应如何治疗？怎样轻松甩掉它？首先应排除病因，适当进行运动，调理好饮食；其次才考虑药物治疗。具体从以下四个方面入手：

1、合理饮食

脂肪肝患者应注意低脂低胆固醇饮食，尽量摄入单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、羊油、黄油、奶油等)；注意维生素、矿物质及微量元素的摄入，对肝细胞的修复及机体提免疫力的提高是很有利的，建议多吃一些新鲜的蔬菜、含糖量低的水果;注意饮食的多样化，平衡机体营养，做到粗细杂粮合理搭配。每天少吃盐，多喝水。每天三餐要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、舒缓情志

肝病患者多急躁易怒，因此在调理过程中，还要心身并治，保持一颗“平常心”。只有这样，脂肪肝才能好转，因为在正常的生理状况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不忧郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅，反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒。

3、适当运动

运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖性脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是适合自身的情况。如果选择了自身无法承受的运动或过于轻松的项目也是打不到理想的治疗效果的。

4、慎用药物

肝脏是人体的化工厂，任何药物进入人体内部都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物绝对不能使用。当然严重的脂肪肝要在医生指导下使用，并应食用含有适量矿物质和维生素的食物。

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