战胜FOMO综合症，你可以这样做

社交媒体是一种祝福和诅咒。与老朋友保持联系，找到志趣相投的人，分享你的想法是很好的，但这也是一个自我比较的滋生地，就像一个欺负你自尊的恶霸。

✦✦✦

“FOMO”被定义为一种自卑和焦虑的感觉，在自我比较和社交媒体的推动下，错过了一些有意义的经历。这一现象正在蔓延，如今超过一半的社交媒体用户，近三分之二的千禧一代被发现拥有这种担忧。

下面是一些小贴士，将会教会你如何面对你的“强迫症”，让你的生活充满你不想错过的生活。

✦✦✦

恐惧1：

有关FOMO的研究表明，FOMO的出现和恶化(而不仅仅是制造)的不满，这就产生了一个难以逃脱的心理陷阱，正如Flickr的联合创始人Caterina Fake所说的那样，“社交软件既是FOMO的创造者，也是治愈FOMO的方法。”

解铃还须系铃人。“这意味着我们大多数人有时会感到FOMO，但我们通常会选择“加入他们”，而不是“打败他们”，因为他们会把我们自己的生活的快照贴在一起，以此来与那些最初煽动这种感觉的人保持联系。不可避免的是，我们觉得自己的出现是短暂的……从而延续了这个循环。

✦✦✦

解决方法

走出这个循环的第一步就是要减少你在社交媒体上花费的时间。一般人在社交媒体上的时间会超过5年，而这个数字还在上升当中。记录下你花了多少时间使用你的设备(像力矩这样的应用可以帮助你)，然后设定一些界限。

一个好的目标是在一天内玩你的手机2到3次。然后，你需要意识到你为什么要发布社交媒体信息，而不仅仅是你发布的内容。出于焦虑或想要竞争的愿望，你可以为你的FOMO提供信息，而让这个过程更加专注会帮助你重新获得情绪的控制权。

✦✦✦

恐惧2：

你在错误的时间，在错误的地点，当你不断地害怕你错过了，你实际上最终错过了。在生活中，不要让社交媒体偷走你内心的平静，希望你能有一片净土能够平息内心。

正如mequili均衡的联合创始人兼首席执行官简布鲁斯所说:“你所关注的事物将会蓬勃发展。“如果你一直专注于你没有的东西，你就会觉得自己是不合格的。”

✦✦✦

解决方法

练习欣赏，试着培养一种感恩的心态，通过消除对你所缺少的东西的消极想法，来提醒你你所拥有的东西。

重新利用社交媒体作为一种工具，让你的人际关系最大化，你可以用它来和朋友们一起做计划，和家人分享照片，保持你的异地恋。这就是社交媒体的初衷：成为一种联系感情的工具。

✦✦✦

恐惧3：

你总是为他人在社交媒体上所展现的魅力所征服，然后会刻意去模仿他们的做法，完全忘了自己应该如何表现出自己独有的魅力。你可能已经沉迷于社交媒体而忘了自己的生活到底缺少了什么，由此在他人面前显得十分的自卑。

✦✦✦

解决方法：

先把自己放在第一位，而不是让别人的表现来决定你该怎么做，花点时间审视自己的个人价值观。做一些深入研究你的FOMO的根源，你觉得你的生活中缺少什么吗?

你能培养并加强与他人的联系吗？调整到你的需求。如果你今晚需要一些R&R，而不是一个喧闹、拥挤和不稳定的聚会，那么就去做吧，并拥有它。

最重要的是你对自己的责任，你对自己的想法和你的社交媒体页面有同样多的控制力。事实上，当你把社交媒体作为一种享受当下的工具，而不是一种生活方式，你可以开始充分利用你的生活，而不是错过它。