查出中度脂肪肝，34岁男子只用一个月就减掉了，他的经验可以参考

现代很多人生病自己都不知道，往往是在体检中无意查出来的，就比如说脂肪肝这种肝病。34岁的小何就是在体检时查出自己有中度脂肪肝的，拿到报告单的那一刻，他很是疑惑，自己平时也没有整天吃大鱼大肉，还不抽烟，只不过爱喝酒而已，怎么会得中度脂肪肝？殊不知，喝酒就是一个很大的诱因，脂肪肝也有酒精性脂肪肝。

医生告诉他，脂肪肝其实是可以逆转的，但如果你拖到重度脂肪肝了，可能逆转的可能性会小很多。他把医生的话听进去了，查出脂肪肝的当天，就是开始减肥了只用了一个月，就消除了脂肪肝，小何是怎么做到的？他的经验大家可以参考，下面就具体介绍一下。

01想要消除脂肪肝，必须要戒酒

像何先生这样因为长期喝酒诱发的脂肪肝，想要消除脂肪肝，首先要做的一件事就是戒酒。查出脂肪肝的当天，他就把家里所有的酒都放到了柜子里，在自己目光所及之处，看不到跟酒有关的东西，他还告诉妻子严格监督自己，自己一定要把酒戒掉。

想喝酒的时候，他就会泡点茶喝，有时用蒲公英泡水，有时用山楂泡水喝，虽然一开始的几天喝不了酒很难熬，但逐渐地，他慢慢喜欢上了喝茶。

02管住嘴、迈开腿也很重要

查出脂肪肝之后，何先生的一日三餐跟以前相比，改变非常大，不仅全天的进食量减少了，食物的种类也变了。以前他经常吃外卖，在饭店吃饭，但现在基本都是在家吃，但现在，他的饮食变成了下面这样：

每天早上吃个鸡蛋，喝一碗杂粮或蔬菜粥，补充优质蛋白质，吃得比较少。中午会吃点肉类，一般吃的是瘦肉，比如牛肉，没事还会烧点鱼吃，不再经常吃五花肉了。下午三四点时有了饿意，他也不会吃各种小零食和蜜饯了，而是吃一个苹果，到了吃晚饭时间，吃得也很少，通常是蔬菜和水果，或者只吃一个苹果。

每天何先生还会坚持跑步6公里，因为他以前也有运动的习惯，所以每天跑6公里对他来说，强度并不大。运动可以有效燃脂，甩掉多余脂肪，还能促进肝脏代谢，减轻其负担，有利于消除脂肪肝。

如果你也有脂肪肝，但之前很少运动，不用勉强自己也要跑到6公里，根据自己的情况适度运动即可，关键的是要每天都坚持。

戒酒并管住嘴迈开腿，就这样，他坚持了整整一个月，说实话很痛苦，比以前他戒烟还难，但是当站到体重秤上，自己减掉了17斤，再次检查中度脂肪肝已经没有了的时候，证明他的努力没有白费，都是值得的。小何也说“脂肪肝不难减，只要你能狠下心来，用对方法，是可以逆转的！”

这是改变生活习惯方面，除此之外，考虑是中度脂肪肝，他也在医生的建议与指导下合理地服用了一些药物，双管齐下，让他一个月就成功减掉了脂肪肝。

总而言之，脂肪肝是可以逆转的，查出脂肪肝别太慌，这位男子的经验，或许值得大家参考学习。