高血压偏爱6种人，利用这3个方法，血压不再高

高血压是指人体体循环动脉血压升高，超过了正常范围。造成血管压力的最根本原因是心脏排出血液量增加以及外周血管阻力增大，如动脉硬化、大动脉变窄等。

通过长期的观察和研究，医学者发现和高血压发病相关的因素有遗传因素、年龄、吸烟、肥胖、高盐饮食、过量饮酒和精神紧张等。

因此，高血压通常偏爱以下这6种人：

1、父母均有高血压的人

父母都有高血压，子女高血压发生率为45%；父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%；父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。

2、饮食过咸的人

每天摄入少量（2-3g）钠盐是人体维持生命的必须，但过量钠盐摄入（>6g）会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。

3、抽烟的人

烟味内的尼古丁等有害成分可以兴奋中枢神经和交感神经，使得心跳加快和促使小动脉收缩从而导致血压升高。长期吸烟还会促使钙盐和胆固醇在血管内沉积，导致血管硬化，最终导致高血压的发生和加重。

4、喝酒的人

高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的，少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高；重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。

5、过于肥胖的人

体型过胖是导致高血压的一个重要原因，肥胖者体内的脂肪太多，容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，使得血管的压力变大，从而导致血压升高。

6、严重缺乏运动的人

缺乏运动是导致身体肥胖、胰岛素抵抗、脂质代谢紊乱，导致高血压和心脏病的重要因素。久坐少运动的人发生高血压的危险会增加20%-50%。

降血压首先要调养血管，减少动脉硬化和大动脉变窄的发生，疏通血管，促进血液循环，从而把血压降下来。

这3个方法，让血压不再高

1、吃疏通血管的茶饮：荞麦桑叶饮品

《金匮要略》中的方子荞麦桑叶饮，利用荞麦、桑叶、槐米、菊花、决明子、枸杞一起搭配，煮水代茶饮，每天煮一剂，有很好的降血压效果，贵在坚持。

如果觉得每天煮茶饮太麻烦，也可以直接服用荞麦桑叶发酵液，利用上面的方子加入益生菌发酵萃取制成，一来避免熬煮造成的营养流失，二来通过益生菌发酵后，药效成分的活性更强，含量更纯，更有利于吸收利用。

2、按摩疏通血管降血压：5穴位按摩

选取的穴位有：曲池、神门、内关、肾俞、肝俞、足三里、三阴交、太冲、阳陵泉。每次可从这些穴位中选5个穴位来按，用指尖按压选好的穴位，一个穴位按2分钟，坚持每天按一次，一般半个月就有改善效果。

3、坚持锻炼促进血液循环

坚持体力活动可以预防和控制高血压，但是运用运动疗法防治高血压，与普通的体育锻炼是有区别的。一是要选择适合高血压患者的运动，二是运动的强度和要求也有一定的限制和禁忌。

对于轻度高血压患者，可以参加一些耐力活动，如散步、跑步、骑自行车、游泳等，这些运动证明有降压作用。

对于中度高血压患者，骑自行车、慢跑、太极拳、保健操也是可以的。当然，运动应注意循序渐进，不可一开始就高强度运动，对于过去不习惯体育锻炼的更是如此。