用这3个动作，塑造性感美腿……

要想保持自然的腿部曲线

在平时的训练中

需要对大腿内侧进行一定的训练

接下来将分享3个大腿内侧练习动作

动作1：剪刀脚

3-4组*20-30次

动作2：分合腿

3-4组*20-30次

动作3：侧卧抬腿推脚后跟

以上三个动作对于想要紧实大腿

减掉大腿内侧赘肉是再合适不过

在平时的训练中可以

将这三个动作安排到训练中