如何帮助得抑郁症的朋友

罗宾的死亡让人再度关注抑郁症给人带来的痛苦及其严重性。今天抑郁症的发病率越来越高，我们周围认识越来越多的人正在受抑郁症的折磨。在美国国立精神卫生研究所(NIMH)主持的一项研究中指出，包括轻度的抑郁症在内，这种疾病在全世界的患病率约为11%。即在一个20人的办公室中，可能有1到2个同事曾经患过或者正在患抑郁症，而这20个同事当中每一个人都有可能成为抑郁症患者，因为人人都有可能得抑郁症。抑郁症是现今引起自杀的头号诱因。调查表明，中国的抑郁症患者约10%～25%选择自杀。在中国每3分钟至少有一个抑郁症患者自杀死亡，11人自杀未遂。

抑郁的人需要别人扶助。虽然他们有的怒形于色，有的离群独处，有的沈静孤僻，有的退缩封闭，他们可能使人退避三舍，很难与他们接近，但是，你要知道这是他们最孤独的时候，最需要帮助的时候。很多抑郁者的亲友并不了解他们，常对他们的行为感到懊恼或给予责备，没有给予谅解和爱护，结果失去帮助他们的机会，而且可能加深他们的抑郁。

不要以为抑郁的人会向你求助，你只管主动地向他们伸出帮助之手吧。

如何帮助？以下这十点是人们的经验和建议：

1. 陪伴

陪伴他们是很重要的帮助。你不用说话或提供劝告，也不管他们如何反应，就是陪伴他们，会给他们感受到很大的温暖，安稳和接纳。今天的世界中，能给予别人时间是多么宝贵的服侍。对于严重的抑郁症患者，在生活料理上也需要给予帮助。

2. 不要表同情和可怜

他们已经在自怜之中，不要表示你的同情，使他们更陷入自怜或进一步掩饰自己。也不要谴责和定罪，他们需要体谅，理解和同感心。

3. 助他们在心中升起希望

他们在无望与绝望中，消极，不知所从，目标已毁灭，专注于失败和无望，把自己的处境看得比实际的更黑暗。所以，特别需要从圣经的话和神的应许中让他们看见神的爱，给他们看见基督能解决他们的问题，能旷野开道路，沙漠开江河的盼望景象，给予他们慈爱，温柔的鼓舞和力量，帮助他们重燃希望。

4. 柔和聆听与鼓励而不争论

抑郁的人很敏感和情绪化，又十分软弱脆弱，易受伤害。他们就如一张薄如蝉翼的纸，非常容易被刺破，破裂，破碎。但当他们情绪激动和愤怒时，又是多么令人恐怖，对周围的人具有很大的损伤力。他们也很容易因失败和消极产生防御机能，保护自己，封闭退缩。他们可能对你不信，怀疑，甚至对你的话和信心感到憎恶。所以，需要多鼓励他们分享和倾诉，不要与他们理论争论，或急于给予解答和建议，更不要对他们过于强硬。要体谅，温柔，耐心，和缓。多聆听，多鼓励，多肯定。

5. 帮助他们的心思从自己身上转移到其他事物上

抑郁的人的标记之一是在心思上专注自己身上，光看见自己的软弱和难处。所以，需要帮助他们看到周围人们的需要，看到神在人身上的福音使命，特别要能看到神的作为和神的国度与荣耀。

6. 试着鼓励他们参加活动

帮助，安排，带着和扶持他们参与他们喜爱的力所能及的活动，运动和事奉，这对他们的身体，心情以及保持与人的关系都非常有益。许多抑郁的人怕阳光，所以需要特别鼓励他们到阳光底下活动。

7. 帮助他们逐渐恢复正常的工作

这点要小心而行。因为太大工作压力可能就是抑郁的原因。但给予他们一定的适量的工作责任，会帮助建立他们的信心和自身价值感，也给予他们的注意力和精力的应用。

8. 不要太喧哗欢快和兴奋

抑郁的人在一个阶段可能对那些太喧哗雀跃的人和事会感厌烦。如圣经所说：“对伤心的人唱歌，就如冷天脱衣服，又如碱上倒醋”。