一口气做40个俯卧撑的中年男人，才是真汉子

你一口气能做多少个俯卧撑？

美国哈佛大学的研究团队，追踪10年，统计分析出一口气做40个俯卧撑的男人的身体状况对比。

研究团队是以上千名美国男性消防队员为研究对象，并对其进行了长达10年的追踪随访。研究者发现，俯卧撑和中年人易患的心脑血管疾病有直接的关系：

10个标准俯卧撑都做不到的男人，患心脑血管疾病的风险要比一口气能做40个标准俯卧撑的人高96%。

为什么俯卧撑能有效降低男性的心脑血管疾病的发病率呢？

一、锻炼上肢和胸背部肌肉，这些部位正是平时较少运动到的部位。

二、增强心肺活动能力，提升心脏供血能力。

三、促进血液循环，减少血栓形成。

四、增进新陈代谢，促进睾酮产生，保持年轻状态。

知道了这么多俯卧撑的好处，真男人你还不从工位站起来，走到老板面前，霸气的趴下做40个虎虎生威的俯卧撑？

标准俯卧撑动作要求：

1、上臂跟身体的夹角为45度-60度之间，同时保持身体为一条直线，不能塌腰或者驼背。

2、进行俯卧撑的时候，动作速度不能太快，否则身体惯性作用完成，肌肉的刺激就会减弱。我们在俯卧撑推起的时候，可以稍快，但是下降的过程中尽量慢一点，这样的俯卧撑训练效果会提高。