54岁大叔做46年引体向上，不办卡、不喝粉，这肌肉真心碉堡了！

想问问各位刚开始决定健身的时候，

是不是也都是办卡、买课、攒装备，

三连操作完再说？

结果往往说好的要健身，

却变成了冲动消费的新借口，

什么都准备好了，

但真正能坚持下去的人却没多少。

不过其中也不缺健身真爱粉，

今天要介绍的这位老哥，

不办卡、不去健身房，

更别提有什么高档的健身装备和补剂，

但即便如此，

他也依然坚持健身46年。

这位老哥叫Anthony Alderman，

今年54岁，

健身46年。

穿上宽松t恤的他其貌不扬，

甚至看起来有些瘦弱，

但脱下衣服后，

炸裂的肌肉让所有人都目瞪口呆。

话不多说，

先来欣赏一下他的肌肉，

虽然可能比不上在健身房撸铁的小年轻，

但到了他这个年纪，

还能保持这样的肌肉状态，

难道不值得respect的一下？

说出来你们可能不信，

他健身的秘诀就是引体向上。

各种引体向上动作他都拿捏的很到位，

宽距引体向上动作行云流水，

看他做感觉丝毫不费力气。

窄距引体向上当然也不再话下，

甚至产生了一种不喊停，

他就可以一直做下去的错觉。

双力臂简直小菜一点，

动作比德芙还丝滑。

甚至还能双手悬空击掌......

单杠360°旋转，

这个控制力，

就问你能做到吗？

这个颈后引体向上，

做的比我常规引体向上还轻松。

不光是引体向上，

俯卧撑人家也是照样能玩出花儿来的~

不办卡、不喝粉，

那在饮食上应该下了不少功夫吧？

这样的自然健身肌肉男，

肯定是母鸡看了都害怕的程度。

但你们敢相信吗，

他已经吃素21年了。

当然了，

吃素的过程也没有说起来那么简单的，

他先是慢慢不吃红肉，

然后再渐渐放弃海鲜，

最后才改为全素。

人体所需的蛋白质，

他会用植物蛋白来补充，

所以选择吃素还能练出这么惊人的体格，

也在情理之中。

几十年如一日的锻炼，

加上在饮食上非常克制，

这位老哥的身材和状态，

甩掉同龄人几条街。

其实在尝试徒手健身前，

他也曾经去过健身房训练，

只不过他在比较过后，

觉得负重训练不是自己喜欢的方式，

于是选择了自重训练。

他靠着自己对健身的热爱，

以及过于常人的毅力，

成为了无数人敬仰的对象。

他从8岁起就接触到了单双杠，

也许是带着孩子的好奇，

也许是真的喜欢，

他从那个时候开始，

就对引体向上充满了兴趣。

健身大概是为数不多，

只要努力就一定有收获的事，

忙不是借口，

懒才是。

保持身体健康，

拥有活力的灵魂，

对于生活的态度，

很大一部分都刻画在了身材上。

我们普通人健身，

从来就没有一个固定的条条框框，

只要你觉得自己变得比以前更好，

也就对得起自己的每一滴汗水。

耶巴蒂莱维贝贝！