怀孕妈妈真的需要吃很多才能保证胎儿营养吗?

文 / 小西说健康
2018-02-24 20:15

怀孕的妈妈并不是说吃得越多,就能保证胎儿的营养。重点并不是说吃的多还是少,重点是你吃的是什么?你吃的东西含营养的成分多少?在身体里面的吸收转化利用率是多少?这些才是跟胎儿的营养有关。

1:保证一日三餐正常吃,中间如觉得肚子饿,可以适当的加餐,但每一顿都不建议吃太饱,七八分饱就可以了。当季的新鲜水果蔬菜可以多吃,坚果类、豆类也可以多吃。高热量肥腻的食物,高糖甜味的食物少吃,尽量不吃。

2:吃得多还不如吃得对。我们平常说的营养师分为两类,一是大量营养,二是微量营养。胎儿在母腹中吸收的是微量营养,微量营养顾名思义是量很少,但是是非常重要的,就是平常我们常常听到的:钙、铁、锌、DHA、蛋白质、叶酸等等。这些微量营养都是通过母体供给胎儿的,所以妈妈吃的食物很重要。

3:孕妇需要补充哪些微量营养营?我一般都会建议孕妈妈补充:孕妇多种维生素片、DHA、叶酸、钙、铁,这是比较基础的微量营养。如果经济条件允许,可以再增加一些优化营养,可以是:卵磷脂、锌、蛋白质等。这是营养素都是随餐服用就可以了,非常方便。

所以要做一个精明并且负责任的妈妈,学点营养知识是非常重要的。