为什么有人中年发福有人却不会？避免身材走形，你需要做好这几事

人到中年，负担越来越重，身体越来越重。很多人都面临中年发福的危机。虽然有些人真的不在乎外表，但肥胖的后果不仅是丑陋，还有健康问题。人到中年体重增加是有原因的，而有些人却一直做得很好。

为什么有的人中年增肥，有的人没有？

随着年龄的增长，身体的新陈代谢会降低，即使你吃的食物少了，也不会像年轻时那样消耗那么多。但是有的人可以解决这个问题，一直保持好身材，有的人不行。随着年龄的增长，人们越来越胖。出现这个问题的原因是他们后天不努力健身，生活中有很多不良的饮食习惯和生活习惯，使他们越来越胖。如果你想避免中年发福，就要尽早醒来，早点注意。

人生该怎么做好才能避免中年发福？

1.尽快养成锻炼身体的好习惯

锻炼可以给人带来很多好处，不仅可以让人变得更健康，更有抵抗力，还可以一直保持良好的身材。运动可以提高新陈代谢，即使偶尔饮食做错了，体重也不会增加。三天不能钓鱼，但要坚持，每周至少锻炼3到5次。

2.规律作息

很多人都不能很好的安排好自己的生活，甚至最基本的都是早睡早起。如果想避免中年发胖，就要尽快养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。如果经常熬夜，会引起代谢紊乱，内分泌紊乱，人的食欲会更旺盛。在综合影响下，人会越来越胖。刚开始可能不太好调整，但一定要意识到这方面，慢慢调整就可以了。不要太着急。

3.定期吃三餐

现在的人总是很忙，尤其是一些在事业上苦苦挣扎的中年人。毕竟有老有小，压力极大。忙的时候吃好是最基本的要求。如果你总是饿，经常暴饮暴食或者吃错东西，会加速脂肪的堆积，让人越来越胖。而如果长期有这样的不良饮食习惯，就会出现肠胃问题，得肠胃疾病。为了避免中年发胖，必须按时吃三餐，吃健康食品，少吃垃圾食品。

4.减少娱乐

很多中年人交流感情的地方就是酒桌上。我国奉行酒文化，无论是朋友聚会还是工作聚餐，都离不开喝酒。但这恰恰是中年发胖的原因之一。毕竟酒的热量很高，社交时吃的蔬菜热量也比较高。人社交越多，就会越胖。为了避免中年发胖，我们应该尽量减少社交，尤其是无意义的社交。