金晨脖子长14厘米，自曝天鹅颈秘籍，听清操作后，我不羡慕了

众所周知，戏不多的女明星如果想要维持自己的热度，喜欢营销身材或者是炒CP等，尤其是营销身材，毕竟她们身材条件确实优秀，不秀白不秀。

猜猜她是谁？

但是秀的人多了，A4腰小翘臀大长腿已经不能让她们显得很特别了。

这不，被称为“内地萧亚轩”的金晨小姐姐“另辟蹊径”，秀起了自己长达14cm的脖子。

虽然不少网友觉得这波营销无聊又尴尬，甚至有点变相body shame的感觉，但u1s1，这修长又纤细的脖子本身确实蛮好看呀~

不过很可惜的是，娱乐圈里拥有迷人的天鹅颈的仙女太多了，刘诗诗、倪妮、钟楚曦等早就是天鹅颈的代言人了，金晨秀得有点晚了~

天鹅颈天鹅颈，到底啥叫“天鹅颈”？

网上比较统一的标准就是：细、直、白、长。前3点很好理解，那么“长”的标准是多少呢？

长度＜6cm，短脖（下巴到锁骨的垂直距离）

长度≥9cm，长脖，天鹅颈的基本条件

金晨小姐姐的14cm脖长是从耳垂下到锁骨上的贴肤距离，但如果从她的下巴开始测量，到锁骨的垂直长度应该也在9cm左右。

脖长和遗传及后天因素有关，据金晨自己说，她的长脖子就是自己小时候被爸爸给“拉长”的！

Emmm，脖子真的能被拉长吗？

半两本来是保持怀疑态度的，直到看到了缅甸布岛族的女人们，原来脖子真的可以被“拉长”，只不过她们是借助一圈圈的圆环来撑高脖子的同时压低自己的肩骨，来达到拉长脖子的目的。

所以脖子应该确实可以被拉长吧，但要注意，布岛族的女人们从5岁起就开始戴圈圈了！如果你已经成年了，骨长已经定了，再拉脖子其实也没啥用了。

温馨提示：拽脖子有风险，别拿孩子做实验。

布岛族之所以对长脖子那么情有独钟，离不开“美”这一字。从视觉效果上来说，长脖确实比短脖更加优雅迷人。

但不少妹纸的脖子比较短，或者说其实你的脖子并没有很短，只是看起来很短。

除了遗传和疾病因素，导致我们脖子短的原因有哪些呢？

肥胖

谁能想到脖子看上去又短又粗的贾玲，少女时期其实是个脖子细而修长的秀气女孩呢~脖子及肩膀上囤积的肉肉就像加厚棉服一般遮挡住应有的脖长。

另一位代表人物就是周洁琼，跟毛晓彤同框时脖子粗了一圈不止。其实她的脖长并不短，但是略粗了，宽度大于眼外距，所以整个人显得会比较壮，脖子看起来也比较短。

所以如果你的父母脖子都蛮修长的，自己的脖子很短，不妨考虑一下是不是自己太胖了，脖子被肉肉给“藏起来”了呢~

▶ 建议

没啥好说的，减肥吧姐妹们~

探颈

有些姐妹其实脖子并不短，尤其是从侧面看时，脖子还蛮修长的，但正面看时就不行了！

比如我们的大幂幂，她的脖子算是长脖了，但她在体态上还有待加强，时不时会出现耸肩驼背和探颈的情况，这就导致她变成了“伪短脖”，整个人的气质也差了一点点。

长期探颈还会加剧脖子后面的脂肪堆积，形成“富贵包”，同样会显得脖子粗。

探颈带来的不单单是脖子显短，而且顺势下弯的颈曲会导致我们的颈椎长时间受到压迫，颈椎容易受伤。不管是从美观度还是健康上来说，探颈都是需要纠正的！

▶ 建议

改掉平时低头玩手机的坏习惯，注意一下自己的坐姿和站姿。

将下巴向后水平移动，感觉脖子后侧有被拉长的感觉，保持5s，重复30次。

斜方肌发达

没有探颈问题，脖子本身也挺修长的，但为啥脖子看上去还是短呢？因为你的斜方肌太明显了！

以吴谨言为例，她不存在肥胖的问题，甚至有点太瘦了，脖子本身很细长，体态也蛮OK，但是她的斜方肌是真的有点夸张，看《延禧攻略》的时候，我满眼只有她的斜方肌。

再来看看张子枫小妹妹，她的斜方肌一度也挺发达的，把斜方肌给P一下之后，不仅脖子显长了，还显瘦了啊！

可见，斜方肌发达真的蛮影响美观的，但如果你是增肌达人，那当我没说！

▶建议

网上有不少斜方肌的拉伸动作，但单纯的拉伸只能让你的斜方肌不那么紧张，并不能解决斜方肌发达的问题，你还需要注重斜方肌中下部、上背部的强化，同时减少对斜方肌上部和胸肌的刺激，少做耸肩动作。

▶推荐动作：俯卧Y-T-W训练

△ 俯卧，下巴内收额头贴地，双手前举与地面平行，呈“Y”状，停留1s。

△ 呼气收紧核心，双臂水平向两侧打开，呈“T”状，停留1s。

△ 屈手肘，手肘带动肩膀向下，大臂靠近身体，上背部逐渐向内收紧，呈“W”状，停留1s。

△ 回归“Y”状后，动态重复这个动作，一组12-15次，做2-3组。

这个动作能够很好地激活我们的斜方肌中下束，并且还能刺激到我们的肩袖肌群和上背部肌群。

之所以推荐它，是因为我觉得你们不会只收藏而不练（心虚……）

如果以上方法都不能改善你脖子短的问题，那么就接受它吧，毕竟脖子短并不是啥不好的事，自信的女人才最美！

答案：开头的美背是倪妮，你猜对了吗？

本文图片来自网络，金晨、倪妮微博工作室等

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