42岁刘涛：我的身材我做主！越活越年轻，瑜伽是她抗衰方法之一

近期在《陪我一起长大》和《大宋宫词》中，刘涛的出演吸引了观众的眼光。了解刘涛的朋友会发现，刘涛这两部剧中刘涛的状态和多年前在《白蛇传》中的她相差无几，甚至还有人说她比之前更年轻更好看了。

不得不说在经历丈夫的经济危机之后，刘涛重回大众视野的频率更高了，网友都说她是在努力赚钱养家，但刘涛近几年的剧都是精品，演技和剧情都一直收到好评。而刘涛也没有因为丈夫的事受到重创而一蹶不振，反而状态是“步步高升”，还带着丈夫一起出演综艺，可谓恩爱有加。

糟心事虽多，但是刘涛在镜头下的状态却一直保持得很好，现在事业更是大势，赶行程虽然忙，却丝毫没有被拍到疲态，而是感觉越来越年轻了。在最近刘涛出席的活动上可以看到她状态依旧良好，身穿一件淡紫色西装更是鲜嫩，皮肤状态超好，任谁都不敢相信她已经42岁了。

还有工作室分享的花絮中，刘涛身穿剧服，一身剧中少女的打扮但完全没有违和感，连法令纹都没有，依旧是胶原蛋白满满，哪里像是个42岁的女人？

刘涛说过：“我的身材我做主。”她保养的方法很简单，那就是运动，她本人非常喜欢瑜伽，在微博上分享的体式一看就是个“老手”了，瑜伽也确实是让她保持状态的一个法宝。想要保持年轻，瑜伽是最好的抗衰美容选择之一。让我们来学习几个可以帮助我们美容抗衰的瑜伽动作吧！

脊柱扭转式

首先坐在垫子上，把我们的腰背挺直，双腿向前伸进，然后伸直并拢。再把我们的右腿伸直弯曲，把我们的左腿将左脚放在右膝盖旁边的垫面上，握住膝盖，注意上半身保持不动。吸气，整个手臂环抱住大腿，另一侧手伸直，并且最大限度地扭转腰部。然后再进行反面练习。一次动作保持30秒重复练习2到3次。

脊柱扭转式可以帮助我们挤压腰腹部，帮助身体排出内部毒素，从而帮助我们滋养面部，减少皱纹，延缓我们的一个肤肌肤衰老。同时这个动作还能促进我们背部的血液循环，滋养和强壮脊柱，消除背部赘肉，纠正驼背，挺拔背部曲线。

战斗舞式

首先吸气，右腿向后滑动，左膝弯曲，直到左小腿与地面垂直。呼气右臂向后伸展，右手放在右小腿肚处。左手扶住，左膝上半身略微右转，眼睛看向下方。再次吸气，左臂向上伸直，再呼气，左臂与上半身后仰。右手撑住右脚踝。眼睛向上看，保持20秒。然后恢复初始姿势，换另一侧重复运动动作。

战斗舞式可以加速我们面部的血液循环，紧实我们的面部肌肉，使面色更红润健康，同时扩展我们的胸部，拉伸腰部和腹部，修长腿部，有效拉长整个身体。

跪姿扭转

首先保持跪姿，双手胸前合掌，拉高眉心和手肘向上舒展胸口，然后慢慢地向右后方扭转，注意扭转要有深度，再到左后方去扭转，腹股沟向后推远，延长脊柱向前走。按摩我们的头皮穴位。之后我们再次回到头顶，把右腿向后伸展，注意稳定性。

再来滚动一次，左腿向后伸展，回来之后我们双腿进入，双手放在肩关节的下方。伸直双腿，将核心向上提高，保持一会儿，呼气屈膝脚背贴地，延长背部，左臂向右穿梭，左脸贴地，右臂交叉，然后换侧右脸贴地，右臂向左做十字交叉，回来之后双手胸前合掌。注意滚动头部的时候，肌肉发力，盆骨上提，防止胸腔脊椎压迫。

既然是要抗衰美容，就务必放慢动作，一点一点感受动作对身体和皮肤的按摩以及对穴位的刺激。瑜伽是一个身心共同享受的过程，是身心合一治愈的过程，因此需要慢慢来，这样才能把效果感受到最好。