做一个有肌肉的姑娘姐可好？不靠颜值，靠肌肉撩人

不靠颜值，靠肌肉撩人，做一个有肌肉的姑娘姐可好？

Ming是一个五官细腻的女士，脸上有使人入神的酒窝，一双大大的眼睛，双眼皮非常深。

几年前，由于不写意身上的赘肉，她首先健身。

没想到，干脆练成了肌肉的姑娘姐，大肚腩全消。

取而代之的是健美的肌肉线条，领有完善的倒三角体形。

来感觉下她的通常练习，就晓得她为甚么这么强，引体向上一次性实现10个，如许的练习程度，试问在场的男生几个能够或许实现？

归正我是做不了！

俯卧撑信手拈来，为了增长强度，垫高本人的脚，让练习强度来得更激烈些吧！

平板支持磨炼满身百分之七十以上肌肉，焦点气力获得磨练，她并不知足于此，杠铃片压在背上，磨练气力和耐力。

她跑步不稀饭慢跑，慢跑花消脂肪，也花消肌肉，疾速跑则增长发作力，非常大限制保存肌肉。

绳子荡舟机，能够练背又能够或许减脂，为了来点豪情，她稀饭跟人比力，并且特地找男生。

引体向上加俯卧撑，实现一个都难度非常大，不过她放松实现，边上的男生干脆逃开了。

硬拉深蹲天然是她的非常爱，能够有用磨炼满身肌肉，让女生的肌肉也能获得增进，这是她在硬拉220斤杠铃。

他人苏息的时分，她在练习，深蹲的分量也短长常猛，看看上头的杠铃片就能感觉。

身上赘肉全消，留下一身健美的肌肉，她非常迅速迷惑了少许健身杂志的留意，被约请拍摄肌肉写真。看看如许的画风，真的是力与美的连结体，肌肉姑娘姐能够云云撩人。

她的体脂率非常低，但并无到达不康健的状况，而是做到了美与康健平均。她的腿非常粗，不过没有拦截她的美，她的臀部丰满紧俏，保存了女性的曲线美关于大片面女性而言，并不需求像这位姑娘姐同样练习，底下这一组臀部练习决策便让你身段变好：1、史女士杠铃深蹲双脚分离比肩稍宽少许站立，脚尖与膝盖同偏向，连结腰背伸直，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿与大地平行，臀部发力起家。

2、臀冲这是练习臀部肌肉非常有用的行动之一。

上背部靠在长凳上，将杠铃置于练习者的髂骨上方，杠铃套上软垫。双手握住杠铃背部伸直，腹部收紧连结巩固；杠铃有掌握地下沉，而后臀部收紧发力，抬起杠铃。

3、杠铃屈腿硬拉双腿分离宽于肩，脚尖微微外旋；俯身上半身伸直，腰背部收紧，双手抓握杠铃，拉起杠铃，感觉臀部发力，彻底站立以后，臀部夹紧，而后逐步放下，回到肇始地位。

总结：好身段能够练出来，选定甚么样的身段实在在于你，肥壮或是健美，你能够选定。健身不要贪迅速，你大概需求几年的时