划船运动的这5大好处，你清楚吗？看完就去尝试下吧

众所周知，健身已经被越来越多的人广泛接受，已经成为生活的一部分，能够帮助我们加强身体素质，提高气质，塑造身材，总之健身带给我们的好处太多了。不知道大家有没有尝试过划船运动，不单单是室外划船，室内通过一些器材也可以做划船运动，它主要给我们带来了5大好处，一起来看看吧。

一、全身锻炼

划船机需要处理的肌肉群包括背部、大腿、小腿、臀大肌和肱二头肌。与大多数心肺训练方法相比，它有更多的肌肉群参与，并且由于它的低影响，它可以被更多不同身体水平的人使用，从儿童到老年人，从初学者到划船运动员。

二、增强肌肉力量

划船的主要肌肉是股四头肌:大腿前侧最大的肌肉群。这些肌肉主要负责膝盖伸展和臀部弯曲，让你在划船的时候可以踢腿。当你的股四头肌越来越强壮时，日常生活或训练中的活动，如散步和慢跑，会更加有效果。

三、消除压力

连续不间断的划桨，如果是户外划船，搭配水声，有助于我们的精神缓解压力。

四、稳定身体

划船需要稳定平衡大量的肌肉群，这有助于防止日常生活中可能发生的伤害，如搬运重物等。

五、增加肌肉和关节活动

划船不会引起肌肉或关节过度紧张，这对关节炎或骨质疏松症患者有益。它可以提高肌肉和关节的硬度，使柔软度更好。如果你是一个坐着生活的人，每天20 - 30分钟中等强度的划船运动可以帮助你改善僵硬。

以上这5点就是划船运动的好处，如果大家感兴趣的话，也可以去尝试下，不过凡事都需要坚持，一时兴起是绝对不行的，划船运动也是一样，它的好处都是需要时间的累积，希望大家可以坚持住，让自己的健身有所成果。