腰痛怎么办？这几个动作学会受益终身！

我觉得最有钱的人是奥特曼，因为所有取款机上都印着他名字的缩写“ATM”，我就有个最大的疑问，你说奥特曼每天打打打的，不会出现腰椎间盘突出吗？

腰椎间盘突出最常见于长期下蹲、长期弯腰、长期久坐的人，尤其是那些打牌的，一坐一通宵的人，牌场上舒服了，保证你用不了多久腰就不舒服了。

到底怎么知道自己不是腰肌劳损而是得了腰椎间盘突出呢？

其实很简单：

大多数腰间盘突出症患者都有腰痛和坐骨神经痛的症状。疼痛呈放射性

部位从腰骶部到臀部直至大腿后侧，小腿外侧、足部。

同时还可引起被压迫神经所支配区域的麻木不适。

因为腰间盘突出症病人腰间盘的突出位置都是在腰4-腰5和腰5-骶1椎体之间，这些疼痛部位就是这些神经控制的区域！

腰椎间盘突出最主要的锻炼方式就是悬吊牵引和小飞燕训练，其实学一个足以，关键是坚持，你做了再多的动作只是坚持那么几天，你还不如不做，浪费时间！

保守治疗1个月以上才能见到一些效果！切记！