血不通则血栓,血净病自消!照做“三五七”原则,气血畅通保长寿

文 / 成都咽喉覃建康
2018-01-13 20:29

医学有句话“血浊致百病,血净病自消”,人体就像一棵大树,血管如同根系,血管洁净,养分才能源源不断地输送到全身。

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但是从我们20岁开始,血液垃圾便开始在血管中沉积,但是我们无法看见。举个例子,咱们家里的自来水管用久了,会结垢、生锈,逐渐导致管道受阻,隔个几年,就要清理或者换水管,血管和自来水管的原理是一样的,但是血管没法更换,一旦堵塞形成血栓,一生受罪!

血栓,是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。这些小块血栓的可怕之处就是会导致局部堵塞,从而引起器官缺血,缺氧而衰竭,如脑梗死、脑栓塞等都是十分危险的。

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人体是否能自动清除血栓?

实际上,人体是能够自动清除血栓的。原来,人体血液中存在两种不同的机制,有凝血机制,也有溶解血栓的机制,凝血机制会形成血栓,溶解血栓就是身体会通过设计一套纤溶系统溶解掉不需要的血栓,这就是人体能自动清除血栓。

那么,人体能够自动清除血栓,为什么还会有血栓形成呢?

在健康人当中,凝血机制和溶解血栓机制是属于动态平衡,既不会产生过多的血栓造成堵塞,也不会因血栓形成不足导致外伤一直出血。

尽管人体内有一套自动清除血栓的系统,但不是万能的,只会溶解一些血栓,如果因血管老化和血管内皮损伤,再加上血管内的垃圾堆积越来越多,形成大量血栓,那么人体的溶解血栓系统就承受不了,血管变窄,最终发生血管堵塞,引起冠心病、脑溢血、中风等严重的心脑血管病,后果不堪设想。

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如何帮助身体清除血栓?

一、饮食调理

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我们应注意饮食调理,在日常饮食当中要多吃些清血管、化血栓的食物,如冬瓜、胡萝卜、小白菜、茄子、玉米、海带、洋葱、西红柿、花生米等,通过食疗进行清理血管垃圾,降低血液粘稠度,避免血管腔狭窄或堵塞,预防血栓形成,从而避免血栓的形成。

二、要保持良好的生活习惯

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晚睡前、晨起后喝一杯白开水,可降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,起来时喝上一口温水,也是有好处的。但是尽量不要喝凉水哦!

三、适度运动

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日常除了避免做一些伤害血管的事情,比如,顿顿大鱼大肉、摄入过多的盐和糖、吸烟等不良的生活饮食习惯。而适量的运动可以能促进血液循环,粘滞性下降,从而防治血栓。

走路防血栓,要注意“三五七”原则:

“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)

如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了