健康教育专栏 心理健康很重要 保护自己和他人

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心理健康

心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

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心理健康标准

心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。

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怎样保持心理健康？

健康的含义包括心理健康和身体健康

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保持乐观的情绪

。

热爱生活，热爱工作。善于在生活中寻找乐趣，做家务带着情趣，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。

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善于排除不良情绪

。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来从而保持愉悦心情总伴你左右。

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经常帮助别人

。助人为乐使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。

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善待别人，心胸大度

。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你。

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要有广泛的爱好

。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。

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保持一颗童心

。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

程度自测

心理患病原因是什么呢？

美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”

那怎么知道自己是否健康呢？

世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测

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1.是否变得很健忘?

2.是否经常束手无策?

3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?

4.是否喜欢谈起往事?

5.是否总是爱发牢骚?

6.是否对发生在眼前的事漠不关心?

7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?

8.是否对接受新事物感到非常困难?

9.是否对与自己有关的事过于

敏感

?

10.是否不愿与人交往?

11.是否觉得自己已经跟不上时代?

12.是否常常很冲动?

13.是否常会莫名其妙地伤感?

14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?

15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?

16.是否常常无缘无故地生气？

Q

A

&

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。

yes sir.

编辑：李艳枚（实习）

责任编辑：唐淑楠、常勇

审核：张永洪

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