失眠?常喝它每晚都能睡踏实!

文 / 毅泰太白养心茶
2018-01-08 11:24

失眠虽然不像其他疾病一样,但会对我们身体的各项功能造成什么损伤,并在精神上深深地折磨我们。每晚的失眠都会让我们辗转反侧,第二天便无精打采。其实失眠这件事,我们从饮食上就能够轻松攻克。当然也有一些食物会对我们的睡眠造成一定的影响,今天就让我们一起来了解一下吧!

失眠?常喝它每晚都能睡踏实!

根据中医学理论,每一种食物都有“四气”和“五味”。“四气”即寒热温凉四种性质,“五味”即酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道。食用后均可作用于相关脏腑,产生一定的保健治疗作用。那失眠患者适宜吃什么食物呢?下面推荐一些我们自己收集和整理的食物名单:

1

主食及豆类

选含矿物质丰富的食物,例如小麦、荞麦、黄豆等,这些食物能够安抚紧绷的精神状态,比较适合失眠的人食用。

2

肉蛋奶类

可以选择含卵磷脂、脑磷脂丰富的食物,例如鹌鹑、猪心、猪脑等。

3

蔬菜类

推荐多食用含钙、镁、磷丰富的食物,如山药、洋葱、黄花菜等。

4

水果类

苹果、香蕉、梨等水果对于因过度疲劳而导致的失眠效果是不错的,因为这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

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接着详细介绍几种能帮助睡眠的食物,也让大家能够了解这些食物之所以会缓解失眠的原因。

牛奶

牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,它可以和中枢神经结合,发挥一部分麻醉、镇定的作用,让人感到全身舒适,临睡前喝一杯牛奶,可帮助我们入睡。

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小米

在所有谷物中,含色氨酸最丰富的莫过于小米了,色氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米也含有大量的淀粉,很容易让人产生饱腹感,从而促进胰岛素的分泌,使进入脑内的色氨酸数量增多,一定程度上有利于睡眠。

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核桃

核桃经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可以配黑芝麻食用,捣成糊状,睡前服用少许,效果比较明显。

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葵花籽

葵花籽含维生素和多种氨基酸,可使脑细胞的抑制机能得以改善,从而起到镇静安神的作用。

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蜂蜜

蜂蜜有补中养脾、消除心烦的作用,每晚用蜂蜜冲温水饮用,有助于睡眠。

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大枣

蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分大枣均含有的,有很好的补脾安神作用。

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莲子、百合

莲子有补中养神的作用,可以治疗夜寐多梦;百合能清心安神,用以治疗心烦不安、失眠多梦,睡前喝些龙眼莲子百合粥,也能帮助我们安睡。

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太白养心茶

太白养心茶中的原料之一秦岭野生白毛银露梅,经现代科学研究表明它含有黄酮类、鞣质、挥发油、有机酸、氨基酸、皂苷、酚类等化合物及十几种对人体有益的微量元素药理作用。在临床上对三高、失眠疗效显著,有一定的抗衰老、抗癌作用。

太白养心茶饮用便捷,每日一小包,壶煮效果最佳,可代替每日饮水,是纯天然中草药代用茶,不但有调理作用,还是养生保健之佳品。

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接下来讲一讲失眠患者的饮食禁忌:

首先,失眠患者忌食辛辣刺激性的食物,例如辣椒,这类食物会兴奋神经,加重神经衰弱和失眠。其次,忌过多的食用油炸食品、肥肉、黏米、黏面等不易消化的食物,“胃不和则卧不安”,食物在胃中的存留时间过长也会影响睡眠。再次,忌食酒、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品。最后,要保证合理、节制进食。

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愿广大失眠患者不再被失眠困扰,喜欢这篇文章就点关注吧,小编每日更新中医养生知识,期待您的阅览哦~