人到中年，别做三个“晨起”伤身行为，坚持这项运动或能改善

导语：俗话说得好“人到中年身不由己，保温杯里泡枸杞”，这虽然是一句网友用来开玩笑的话语，但事实也确实如此，而且保温杯里泡枸杞也成为了一种非常不错的养生方式，而且使用的人越来越多，但大家不知道的是，男性的这三个“晨起”行为是非常伤身体的，就算是保温杯里泡枸杞也无法消除。

1、不吃早餐

早餐对于人体来说非常的重要，所以我们在吃早餐时要尽量吃一些好的，但很多人却因为上班时间比较紧迫，所以都忽略了早餐，但不吃早餐的危害是非常大的，身体经历了一夜的新陈代谢，肠胃功能早已没有了食物，如果早上不吃早餐，非常容易导致血糖降低，会导致无法集中精力工作，同时会影响到自己的身体健康，所以我们一定要养成吃早餐这个良好习惯。

2、早起吸烟

香烟本来就对身体健康有害，很多男性在早上醒来的第1件事就是抽烟，这种行为无疑是加大了香烟的危害，虽然具有一定的提神效果，但这会导致我们的肝脏受损，所以为了我们的身体健康，大家早上起床尽量不要抽烟的好，或者直接戒掉香烟最好。

3、空腹吃药

相信大家都受到过这样的叮嘱吧，饭后食用，是药三分毒，所以一般医生都会嘱咐我们在饭后食用，大家的只要说千万要记得遵守医生的叮嘱，不要擅自过量服用药物或者选择空腹吃药，空腹使用药物容易导致胃黏膜损伤，从而会引发一系列的胃病，运动者甚至会出现胃溃疡，只有我们在吃药之前尽量先填饱肚子，让肠胃中有食物正在进行消化，能减少对胃部的伤害。

以上三个“晨起”行为对身体的危害是非常大的，大家平时应尽量戒掉这三个行为，有利于身体健康，同时再加上一定的运动量，可能会使身体更加的健康，再也不用保温杯里泡枸杞了。

运动对于人体的重要性，相信大家都知道，但很多朋友都不是不愿意去进行健身，而是根本就没有时间，或者说经济实力不足，所以健身梦也只能一直被荒废，如果你是这种人，那恭喜你，今天你将认识到一个既省力又省时间，而且性价比又高的运动，那就是普拉提，这项运动已经得到了很多人的认可，甚至连很多大牌明星都在进行这项动作训练。大家看到这有没有一点小心动呢？下面小明就给大家介绍几个普拉提的入门动作，感兴趣的朋友不妨跟着我们一起学习学习吧。

动作一：仰卧抬腿

动作要领：身体采用仰卧姿态，手握住拉力器的手柄，脚踩住脚踏板并且升直，再利用拉力器来达到一个抬腿的效果，将腿部抬至与地面垂直，后再缓慢放下。

动作二：腰腹运动

动作要领：同样需要手握住拉力器的手柄，脚踩着脚踏板，这次利用拉力器来进行一个卷腹的动作，在运动过程中腿部稍微弯曲，保持大腿与小腿之间成型90度。

动作三：复合运动

动作要领：跟以上两个动作一样，手握拉力器手柄，脚踏脚踏板，但这次不同的是我们利用臀部着地，作为支撑点，然后做一个屈膝收腹的动作，这个动作需要全身的肌肉来进行协调，所以不仅仅可以锻造身体线条，同时还能提高身体的协调能力。

普拉提运动，仅仅只需要一个拉力器，一个以及一个瑜伽垫，所需要的器材也非常少，对于场地也没有太高的要求，而且操作难度也非常的低，非常容易上手，这款拉力器进行了全新升级，采用四股弹力绳，弹性更强，但是不会伤害到人体，手柄处和脚柄处贴心的加了海绵设计，舒适度更高，利用这款拉力器健身效果是非常的突出，而且性价比非常的高，仅仅只需要两杯奶茶的价格，就能让你拥有一个健康的身体，以及一个精美的身材，赶紧点击下方链接购买吧。

结语：拥有一个健康的身体，才能让我们在做任何事时都毫无顾虑，所以大家一定要养成一个良好的饮食习惯，同时也要加入一定的运动量，有利于保持身体健康。