心理医生：7道题测出你的焦虑程度！

适度的焦虑是对工作，学习有益的，它可以督促我们解决问题，提高专注力和效率。但是过分的焦虑则会适得其反。这个量表是国际通用的，测量焦虑程度的专业心理量表。来对自己的心理健康程度做一下测试吧。

在过去的两周内，以下情况烦扰您有多频繁？根据下面7个问题回答，并记录下每道题的分值，最后把7道题的分值相加。

计分标准：完全没有-0分，有几天-1分，一半以上的天数-2分，几乎每天-3分

1. 感觉紧张，焦虑或急切

2. 不能够停止或控制担忧

3. 对各种各样的事情担忧过多

4. 很难放松下来

5. 由于不安而无法静坐

6. 变得容易烦恼或急躁

7. 感到似乎将有可怕的事情发生而害怕

测试结果

• 0-4分：没有焦虑

  恭喜哦~~但也别忘了经常健心，保持健康的心理状态。

• 5-9分： 可能有轻微焦虑

  建议开始每日“健心”，如果愿意可以同时做心理治疗。

• 10-14 分：可能有中度焦虑

  强烈建议做心理治疗，或看精神科医生。

• 15-21 分：可能有重度焦虑

  强烈建议看精神科医生，最好有家人陪同。两周后请再次来测试，情况如果好转，请同时配合心理治疗。

注：此结果不能作为医学诊断。

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