“悬空呼啦圈”挑战，谢霆锋动作游刃有余，网友更是一个比一个狠

最近

网上有一个十分火爆的挑战

叫做“悬空呼啦圈挑战”

一时间吸引了不少人

前来展现自己惊人的腰力

这不，连谢霆锋也立马

表演起了这个动作

一边悬空扭呼啦圈

一边拿出手机来凹造型

动作游刃有余

看来锋哥平时没少健身...

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很快这种方式

在抖音上“内卷”了起来

网友纷纷前来挑战

速度要快，姿势要帅

在力量的作用下

露出线条分明的肌肉块

想想要是用这腹肌来搓衣服

肯定特别干净！

一边玩手机

一边帅气地转呼啦圈

再乘机秀一下身材

简直荷尔蒙爆棚

不知道俘获了

屏幕前多少女生的心？

好身材必须秀出来

瞧瞧小哥这腰力

转呼啦圈你的速度也太快了吧

想必平时没少练核心...

挑战的时候看会书

健身、学习两不误

难道这就是肌肉男的魅力？

展示力量的环节

怎么能少得了我

轻轻松松再加个哑铃

绝对没有看不起在座各位的意思

能不能秀身材已经无所谓

最重要的是享受挑战的过程

只要乐在其中，目的就达到了

练了这么多年的肌肉

关键时刻终于派上了用场

这威猛的腰力

连阿姨看了都得拍手叫好

不管别人练得怎么样

在哥这儿，挑战必须升级

“人体旗帜”看看你可不可？

健身人必须要有力量

秀身材、秀力量都是双份的

轻松赢在了起跑线上

随着挑战越发的火热

女孩儿们也忍不住前来挑战

秀出强悍的腰力

动作稳如泰山

谁说女子不如男？

恐怕你对健身女孩

的力量一无所知

她们充满力量又不失女性美

真的是太正中下怀了

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一看这淡定的小表情

就知道从来没怕过

虽然不敢保证扭得能有多美

但是气场不能输！

用实力证明

天天按时撸铁没白撸

腰力如此强大的妹子

你爱了吗？

你不得不承认

参与挑战的小姐姐

身材都很匀称

柔韧性和腰力都很好

肌肉没练好，用时方恨少

万万没想到，在关键时刻

腰居然掉链子了

虽说行行出状元

奈何在力量面前

却只能以失败告终

不能怪呼啦圈太重

只能说铁撸得还不够！

看到这里

不少老铁都已经跃跃欲试了吧

但是在做动作之前

大家首先要知道

在挑战的过程中我们的

每个脊椎的椎间关节

都需要承受巨大的压力

来平衡身体重量

因此，这个挑战是有风险的

请勿盲目模仿！

而如果想要轻松地完成挑战

就必须拥有强大的核心肌群！

那么，接下来就为大家

推荐5个升级版核心训练动作

每周训练3-4次，坚持一个月

绝对让你的腰力暴增！

俯卧抬腿

40次，3组

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史密斯机起身收腿

（每侧）20次，3组

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（宽距）悬挂交替抬腿

20次，3组

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（窄距）悬挂交替抬腿

20次，3组

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核心伸展

（每侧）20次，3组

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争取早日锻炼出

强大的核心