为何播求的腹肌如此坚硬?看看他的训练就明白了

文 / 健身汪
2018-01-07 22:06

很多优秀的搏击手们,都有一身非常强健的肌肉和强硬的腹肌,这样才能扛住别人的重击。

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尤其是拳法腿法刚硬的泰拳手们,必须要加强自己的肌肉训练,才能保护自己。

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播求在助手的击打下,展示出来的超强硬的腹肌,犹如一堵墙保护着他的内脏。

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这如同健美运动员般的6块腹肌到底是怎么练的?其实答案就在他的日常训练中!

如果你想练就如此强壮的腹肌,不防可以学习。

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NO1:哑铃转体;常见的腹肌负重训练动作。

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NO2:负重仰卧起坐;负重训练可以更有效刺激腹肌肌纤维的增粗。

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NO3:负重仰卧起坐转体;在负重仰卧起坐基础上加上旋转动作,可以练习到腰腹侧边肌肉。

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NO4:仰卧起坐拳击;搏击界常见的体能训练动作,难度较高。

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NO5:仰卧起坐+锤击;搏击运动员的常见训练项目,但各位可省略此操作,当然也可以找个好肌友帮忙。

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NO6:核心训练;平板支撑的基础上,用单边来进行肘与膝的接触!

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当然想练出比较好看的腹肌,你的饮食即使用不着顿顿都吃鸡胸肉加西兰花,但最起码要切忌过分油腻,否则出效果的速度便会慢许多。

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其实播求的腹肌训练并不复杂,和我们日常的健身训练模式类似,泰拳逐渐成为令世界敬畏的功夫派别,靠的不是其他,就是艰苦的训练。中华武术的功夫习练者们,想成为功夫大师,也需要狠练呀!