黑木耳、洋葱可清理血管垃圾？想要血管干净，一定要做好这三件事

近年来，国人关注心血管健康的意识不断提升，在血糖、血压得到足够关注的同时，人们也开始重视血管的健康。

首当其冲的是避免血管堵塞的出现，而清除“血管垃圾”成为众多养生人士关注的重点。关于清除血管的秘方也铺天盖地而来，但这些说法都可信吗？

多吃木耳、洋葱，可以清除体内血管垃圾？

食物养生备受推崇，在清除血管上也不例外，坊间流传，经常食用木耳、洋葱之类的食物，可以清除血管的垃圾，这是真的吗？

答案是：要想清除血管垃圾非常难，连药物都无法做到的事情，光靠食物怎么可能办到？

实际上，之所以会出现血管疾病，根源在于动脉出现了粥样硬化，当硬化到一定程度的时候，就会导致血管狭窄，从而诱发严重的疾病。

目前为止，并没有有效的药物能够清理掉引发粥样硬化的物质，只能延缓其加重的趋势。

这些血管垃圾的产生，罪魁祸首是某些食物，譬如高盐、高油、高脂肪类食物，如果经常不注意饮食，就会导致血管垃圾越来越多。

所以，血管垃圾的清理是一件相对而言的事情，洋葱、木耳之类的食物属于对身体有益的食物，固然可以适当多吃，但我们并不能靠着这些食物来清理血管垃圾，坚持运动、规律作息、戒烟戒酒等也是关键所在。

只有学会正确的做法，才能真正保障血管的健康。当血管开始堵塞的时候，身体其实会发出信号！

身体出现3种症状时，要小心血管开始堵塞

眩晕：

如果一天之内出现5次以上的眩晕，尤其是劳累、刚起床、洗完澡之后都会出现眩晕的时候，就要警惕血管堵塞的问题了，尤其是高血压患者出现眩晕时，应引起重视。

哈欠多：

正常情况下，起床后应该是精神饱满的状态，如果发现起床后总是哈欠连连，就要小心了，当血管堵塞时，血液的供给能力就会变差，导致流向大脑的血流量变少，因而哈欠连天。

临床上，医生发现，80%的缺血性脑血管疾病患者在发病前5天到10天的时间内，会出现哈欠变多的情况。

手脚肿胀：

静脉血栓在四肢生成的时候，手脚就会开始肿胀，甚至会引起疼痛，而如果发现这种情况出现时，切忌用手揉，这是非常危险的做法。

血栓经过揉搓之后脱落，很可能随着血流漂到心脏，将肺内血管堵塞时，会引起生命危险。

除了以上3种症状之后，血管开始堵塞时，还会出现手抖、走路不稳、短暂性的失语等症状，还有一些患者可能出现消化不良、嗜睡等比较少见的症状。

总之，一旦发现身体有异常症状出现时，最好能够及时到医院做个检查。那么，我们做些什么能够真正起到清除血管垃圾的效果呢？

清除血管垃圾，从三方面入手

养成正确的饮食习惯：

控制饮食，保持饮食平衡，是最简单有效的清除血管垃圾的做法，这就要求我们在饮食上坚持低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇，多吃蔬菜水果，多摄入维生素和纤维。

其中，最为重要的是控制食物的总热量，油炸煎烤的食物一定要远离。

坚持锻炼：

如果能够坚持进行锻炼，可以使得血脂降低15%左右，而要达到这个效果，需要每周至少锻炼3次，每次至少锻炼半小时，并且锻炼要达到一定的强度才可以。

至于进行哪种类型的体育锻炼，可以根据自己的喜好来决定，无论是游泳还是散步，都要出汗了才有效。

正确用药：

血管堵塞的根源是血脂异常，如果异常的程度不大，可以通过控制饮食得以改善，但如果程度比较严重，则需要服用药物进行控制，他汀类药物则是降脂的常用药物。

不过，每个人的身体情况不同，服用哪种类型的药物、用药量多大、服用多久都是没有统一标准的，需要在医生的指导下进行适当的调整，切忌私自用药、停药。

血管的健康并非靠吃木耳、洋葱就能保障的，掌握以上三个妙招，才能真正让血管保持干净！

参考资料：

[1]《辟谣：常吃洋葱木耳等清理血管垃圾？医生：这样吃血管才干净》.心血管王医生.2019-05-27

[2]《它是心梗、血管堵塞的根源！三个法宝，战胜它！》.BTV养生堂.2018-10-26

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