宋茜体重只有90斤，魔鬼身材怎么来的？“7天减肥食谱”公布

我们都知道宋茜是韩国出道的，韩国对艺人的要求也是非常的高，不仅长得漂亮，身材也要非常的好，如果都没有做到的话，在韩国是混不下去的，宋茜从出道开始就是队长，人气特别高，能唱会跳，还能演戏，在各个领域都有不错的成绩，但是他因为常年练舞，腿部肌肉非常的发达，所以不少人吐槽她腿粗

如今她用自己的努力证明了自己，她也是瘦了下来，身材比例实在是太好了，立马就不一样了，很多女生都非常羡慕她的身材吧，那她是如何保持的呢？宋茜在采访中表示自己会调整自己的饮食，不仅仅是低脂肪，还要注意热量，过多摄入脂肪的话会胖，但是一点脂肪都不吃，又会伤害身体，她为了减肥也是走了不少的弯路，节食加上高强度的锻炼效果并不好，甚至还有过节食，但最后都反弹了，后来她才摸索到一定要合理饮食

宋茜容易水肿，为了解决这个问题，她尽量不吃一些高油高盐的食物，平时经常吃海鲜，会多吃一些含钾元素的食物，这样可以帮助身体排出水肿，还要多喝水，促进身体的新陈代谢，让身体更快地燃烧脂肪，喝水还有饱腹感，这样就可以少吃一些食物了

她也分享出了自己的减肥食谱，周一早餐：吃一个白水蛋喝一杯豆浆，午餐：冬瓜汤配米饭，凉拌黄瓜，晚餐：吃一个苹果；周二早餐：吃一个茶叶蛋，一碗米粥，午饭：炒韭菜配米饭，晚餐是一根香蕉；周三早餐:一碗燕麦粥，午餐:海带配半个馒头，晚上吃一根黄瓜；周四早餐：一个茶叶蛋，午餐:大萝卜配米粥，晚餐:萝卜水果

周五早餐：一碗米粥，午餐：绿豆芽配米饭，晚餐：黄瓜；周六早餐：一个白水煮蛋，午餐:炒木耳配麦片粥，晚餐：黄瓜；周日早餐：一碗燕麦粥，午餐：凉拌黄瓜配一碗米粥，晚餐：一个苹果

从这个减肥食谱来看，她每天吃的饭还是非常少的，热量摄入也特别低，当然最重要的是她一直在练舞，每天都在高强度的训练，除了工作，就是在不停的跳舞，跳舞不仅让她身材瘦了，还让她更加有气质了

不仅如此，她每天早上还要跑半个小时步，这也是促进了血液的循环，其余的时间还会去健身房，因为腿粗的问题，她也一直在坚持做瑜伽，拉伸，压腿，不得不说，如今瘦到90斤，不得不说，从金刚芭比到绝世美人付出了很多