女人更年期不要太节俭，常吃3种碱性食物，加1项运动补充雌激素
导语：大家都知道，女性是容易衰老的，尤其是过了30岁这个坎，皱纹会越来越多。如果饮食不稍加注意，还容易导致身材偏胖，其实保养不一定要靠护肤品和美容，通过食疗更有效果。小编认为女人要多吃3种碱性食物，减少皱纹抗衰老，还能瘦出小蛮腰。小编建议：不管你是60、70后的大姨，还是80、90后的小姐姐，甚至是00、10后的小妹妹，40、50后的老奶奶，为了自己的健康，应该收藏哦！说不定哪一天这一篇文章就能帮助到你们。
皂角米
皂角米中含有我们人体所需的维生素，而营养成分也很多，给我们的身体提供多种能量，能够很好的养心，对于女人来说，经常使用皂角米，可以提高身体的胶原蛋白，可以有效的保养我们的皮肤，减少皱纹的产生，让我们的肤色看起来更加的细腻白皙。
酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
榴莲
榴莲虽然有比较难闻的气味，但是营养价值极高，被称为“水果之王”，对于女性朋友来说，可以经常吃一些榴莲，这是由于榴莲性温，有助于加快女性体内的血液循环，减少子宫内的淤血，改善月经不调和痛经等症状。同时榴莲还含有较为丰富的维生素，能够达到延缓衰老，美白皮肤的作用，有助于健康养生。
加一运动效果更佳：普拉提
普拉提运动是一种有氧运动，最近也是非常火的一项运动。它之所以受欢迎，肯定有傲人之处。坚持做普拉提运动，可以促进我们身体的新陈代谢，排出体内毒素，让我们格外的有精神。健身其实不光可以延缓衰老，还能够强健体魄，塑造完美身形，释放我们体内的不良情绪，以此来达到放松，所以坚持运动是非常重要的。
接下来就给大家介绍几个简单的普拉提运动的动作，赶快和我一起运动起来吧。
动作一，腰腹训练
应当在瑜伽垫上面利用拉力器的弹力做仰卧起坐的运动。拉力器是该动作很好的辅助器，可以让我们做动作更加的轻便，提高效率。该动作每天做三组，每组三十次。
动作二，腿部训练
平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，下身处于绷直状态，轻轻地向上抬起，到达与地面九十度位置的时候再缓缓落下，重复该动作对腿部有塑形的效果。该动作每天做三组，每组三十次。
动作三，复合训练
坐在瑜伽垫上，以臀部为支点，上身和下身共同抬起运动。拉力器作为连接和辅助运动的时候，要尽量保持全身的平衡性。做该运动可以有效地锻炼全身肌肉，减去全身油脂，达到瘦全身的效果。该动作每天做三组，每组二十次。
