健身甩了12斤初遇马甲线，管住嘴迈开腿学会管理自己的身材

Amy

身高：167cm

初始体重：58kg

运动后体重：52kg

腰围：74-67

肚脐围：78-71

爱运动的萌妹纸！但是自己经过很久的锻炼腰腹始终不是很满意！已经知道饮食的重要性！所以不要暴食哦！一周维持3次的运动就可以保持好的身材

曾经，保持着好身材

其实减脂很简单，对于一个对自己身材要求很高的人，怎么能允许自己胖起来。由于长期生活在国外，对健身还是有一定的了解，如何科学的运动和饮食理论上说起来也是头头是道。加上热爱各种体育运动，身材保持的一直很好。

后来，变成了一个强壮的胖子

直到去年开始，突然发现自己体重开始直线上升，虽然看起来也不算胖，但是已经远远达不到自己对身材的要求. 肚子上出现一层厚厚的脂肪是不能被允许的。由于自己对饮食的控制不够，以至于运动效果不明显，运动量大，增肌但是不能有效减脂，以至于变成一个强壮的胖子，这种情况下对运动热情也受到了极大的打击。

抱着试试看的心态，开始8周减脂期

管住嘴迈开腿，也是抱着试试看的心态，由于每天各种美食加美酒，减脂期间各种诱惑太多，自己意志力又比较薄弱，感觉有督促才能抵抗自己的偷懒情绪。

由于我一直有运动习惯，其实运动方面对我来说并不算困难，饮食其实也可以接受，身边的朋友们都很迁就我，就算出去吃饭也都会根据我的减肥要求来挑选餐厅或者做些符合教练要求的饮食，一切都还算顺利。

如今，马甲线初见雏形，完美身材并不遥远

坚持了8周以后体脂含量明显降低了，马甲线也初见雏形，但这只是个开始，我会继续努力，练出完美身材。

由于教练的严格要求和耐心指导，才能取得显著的成果。感觉最大的收获并不是在减掉多少脂肪，而是在于在这两个月期间养成了良好的运动习惯和饮食习惯，真正学会了如何控制自己的体重，这点比减掉多少肥肉更让我感到开心。减脂真的很简单。

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