“晨起”之后三个坏习惯，比喝酒更可怕，这项运动可以帮助男性

现代社会生活节奏变快，熬夜已经成为了一种大众习惯，但这种坏习惯会给人体健康带来不良影响——加速衰老。即使工作压力太大，必须要在晚上加班加点，我们还是非常不提倡熬夜行为。除此之外，很多男性早晨可能会有一些起床的坏习惯，也会影响健康。

男性“晨起”3个坏习惯：

1、不吃早餐

平时晨起之后立刻上班，早餐时间干脆忽略。但这种行为造成肠胃空空，工作时也提不起精神，还会导致低血糖，肝血不足，长期甚至很容易诱发肝脏疾病。实际上每天起床之后为早餐留出时间，即使简单的煮鸡蛋、全麦面包都能够充饥养神。

2、晨起抽烟

有些男人晨起之后，坐在床上先把烟来抽，但这种习惯尤其伤害肝脏。晨起之后，抽烟会让血液浓度过高进一步导致肝血流通不畅，损害肝脏健康。所以比起吸烟，晨起之后来一碗淡盐水或是蜂蜜水，能够降低血液浓度，帮助身体排毒，是更好的选择。

3、空腹服药

俗话说，是药三分毒，药物大多具有一些副作用。所以更加需要避免空腹状态下服药。要知道，空腹的时候直接服药很容易会伤害胃粘膜，长期以往更是会引发胃溃疡。所以切记随意加大药量，尤其是要避免空腹服用药物。

上述三个坏习惯都是男性的健康杀手，也是很多男性不易察觉的细节。想要青春常驻的男性，当下就应该注意生活习惯了。保养健康的最佳方式就是运动，运动新手则可以尝试普拉提运动。这项运动不但能快速燃脂塑造好身材，增强人体免疫力、抗衰老也有奇效。如果你没有太多空闲造访健身房，普拉提运动只要一个拉力器就可以轻松完成，十分适合上班族的你！心动了吗？

下面教给大家普拉提的三个入门级简单动作，轻松好学，快速健身，赶快起身运动吧！

动作一：卷腹运动

追求腹肌，想要人鱼线的广大男性注意了，卷腹动作能够充分锻炼腰部肌肉。想要消除啤酒肚的朋友们，完全可以以此来训练！动作要领是让大腿和小腿维持一条直线，动作协调是重点。

动作二：手臂运动

随时随地都可以进行的一个动作——坐在椅子上，用脚踩紧拉力器同时双手向上努力提起。简单的一个动作就能够锻炼上肢肌肉，最适用于办公室白领进行手臂放松。

动作三：复合拉伸

这个拉伸比较复杂，不过能够全面拉伸身体，调动肌肉，主要是用于锻炼腹部和大腿。拉伸时，两脚用力踩住拉力器的脚蹬，放松躺平，随后用力坐起。

以上3个动作简单有效，适合在家锻炼，还可以喊上老婆一起进行。身体锻炼和增进感情，一石两鸟。只需要使用一个拉力器就能进行，不占空间，灵巧轻便，居家必备。

下面这两张照片来自一个长期进行普拉提锻炼的男性，可以看到更性感具有男性荷尔蒙，整个人焕然一新！

今天的讲解到此结束，男性朋友们学到了吗？简单的普拉提就可以大大改善健康情况，要改掉坏习惯就请马上行动吧！