运动过度的危害有哪些呢？坚持了解这些，增强身体健康

导语：我们无论是为了身材管理还是为了保持健康，好的运动总是被我们提倡。因为运动本身就是使身体强壮的好习惯。有规律的运动还能保持比较苗条的身材和年轻的身材，有计划的运动不仅有助于减肥和保持，好的运动也是我们延缓衰老的重要手段。我们步入中年后，能坚持运动的朋友比同龄人年轻得多。

但是自己为了达到某个目的(例如减肥)而过度运动不是一件好事。因为运动太多比不运动有害得多。对想通过运动保持年轻的朋友来说，过度运动不仅无助于达到自己想要的目的，还会使自己变得更快变老。

一、所以，让我们从几个方面来了解一下过度运动。

1、过度运动是什么

过度运动是运动过程中发生的一种运动性疾病，发展过程既包括运动方面，又包括恢复方面，营养及心理方面。当然，过度运动是相对的概念，而不是特定的运动，会导致过度运动。这与个人差异有关，具体取决于个人能承受的运动强度。

2、过度运动的原因

过度运动的原因主要表现在三个方面。第一，运动安排不当，例如运动强度太高，持续时间太长等。第二，生病后，在早期恢复运动或停止运动期间，会选择与以前相同强度的运动，中间没有过渡期。除了这两点，还与生活不规律、营养不良和不良的心理体验有关。

3、过度运动的危险

运动过度会使心肌毛细血管持续紧张，导致心肌细胞缺氧损伤，主要表现为胸敏、心率失衡、运动后心率恢复缓慢，过度运动会导致有效的血液容量骤减，血压下降，严重者会形成运动性休克。运动太多会导致记忆力下降、头痛、头晕和失眠。运动太多会引起肌肉内钙离子水平障碍，钙离子浓度太高，促进肌肉异常和持续疼痛。

4、运动太多也会造成肌腱损伤

运动太多会出汗，减少肾脏血流，导致肾脏急性损伤，运动太多会降低机体免疫力，导致身体虚弱或容易感冒等机体感染的概率增加。运动太多会降低身体的抗氧化能力，提高机体生产的自由基础，加速衰老。过度运动比不运动有害得多，不要过度理解运动，破坏健康。过度运动的表现。

二、过度运动的副作用，以及过度运动的作用

1、失眠

适当的运动有助于保持良好的睡眠质量，我们可以轻松入睡，获得高质量的睡眠，但运动太多会过度刺激大脑神经，使我们兴奋，使我们焦虑，不平静，无法入睡。

2、异常的肌肉疼痛和异常

运动后肌肉痛是正常现象，但这种疼痛意味着感受到异常的强度，长时间不能恢复，就会过度运动。

3、比不运动的时候更容易生病

适当的运动会提高机体的抵抗力和免疫力，容易生病，但如果运动后容易生病，则意味着运动过度。

良好的运动习惯是我们保持健康身体的重要手段。同时，有规律的运动对保持青春、管理身材等都有积极的作用，但如果我们不考虑自己的身材状况，为达到特定目的而进行无节制的运动，就会导致过度的运动，过度的运动比不运动更有害。

动作1：波比跳

动作2：深蹲跳

动作3：俯卧撑

结语：健身并不是一次两次就可以成功的，它需要你坚持，并且有计划有规则地去行动，很多时候健身之所以成功，需要的是你的毅力，这是远远大于方法的捷径，你只有有一定的毅力了，再加之你的方法，那可谓是锦上添花，可以让你更好的完成健身这项任务，让你拥有一个健康的体魄，完美的身材。所以，如果你选择健身，那么你就一定要尽全力地去坚持下去，这样你才能很好的走向成功。良好的健身方法，能够帮助我们更好的完成健身，并且起到事半功倍的效果，所以，一定要加油哦。