这3个健身的土方法，只会坑了你自己！

大家好，这里是健哥，健身的方法太多太多，很多健身方法被很多名人推崇，但是这些土方法毫无科学依据，效果也是很差，今天我们就来看看这些土方法！

1.训练到力竭

很多人训练的时候，都追求力竭，要求自己一次不能再完成一次反复，这样的土方法真的是坑爹的。训练到力竭，加大了你受伤的几率，捡到力竭容易发生各种意外。所以，留点力气让自己能够把器械放回去。

2.训练越是刻苦，取得的成绩就越显著

这个问题已经说了很多次了，训练次数要看你的恢复情况，只知道埋头苦练对于你的健身之路没有半点好处，在练的同时，请休息好。

3.要练到肌肉酸痛才有效果

肌肉酸痛和健身效果没有半毛钱关系，肌肉酸痛只能说明你健身的时候离心动作做的多，乳酸在你肌肉中堆积，让你产生酸痛感。

科学健身，远离这3种土方法！

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