女性不想衰老加速，多吃三物，坚持二习，再加一项运动更不错

导语：女性中年以后随着年龄的增长，皮肤就会开始出现皱纹，这时候一定要重视起来，养成好的生活习惯，同时坚持运动，让身体状态越来越年轻。

女性不想衰老加速，多吃三物，坚持二习，再加一项运动更不错

多吃三物：

1、龙葵

龙葵性质温和能滋阴润肺，而它含有的酚类物质和维生素C则能消除杀菌，清理身体内的病毒，有助排出体内的湿气，排毒养颜。同时，龙葵对人类的肺燥咳嗽以及气管炎和肺炎引起的咳嗽气喘都有很好的预防与治疗作用。

2、甜瓜

甜瓜中有大量的葫芦素，这种物质进入人体以后能提高肝糖元的蓄积，起到保护肝脏和减轻肝损伤的作用，帮助我们排除我们体内的毒素，让皮肤越来越好。

3、红薯

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。而且红薯含有类似雌激素的物质，不仅可以减少皮下脂肪堆积，还可以起到润肤、防皱、美容养颜之功能。

坚持二习：

1、不吸烟喝酒

女性对于吸烟喝酒这种坏习惯一点都不要沾染，因为吸烟喝酒会加速皮肤的老化，甚至还会影响到子宫和卵巢的健康影响体内雌激素的分泌。

2、多喝水，每天至少摄入2000毫升的水

俗话说女人是水做的，只有保证充足的水分摄入，才能够加快身体新陈代谢，减少有害物质的残留，每天至少保证2000毫升的水分摄入，能够调理身体内分泌，让皮肤状态越来越好，不要等到口渴了再去喝水，那时候已经为时已晚了。

再加一项运动更不错：普拉提

普拉提运动对热爱健身者的人群来说已经不陌生了，因为它近几年来在健身群中非常火爆，而且在娱乐圈中也非常流行。普拉提运动不仅能够让人的身形更加纤细，而且还能够起到增肌的作用，让身体各个部位的肌肉群更加紧致而且柔韧让皮肤也更加光滑，坚持下去有助于减脂瘦身、排毒养颜、延缓衰老。

我向大家推荐几种普拉提运动方法，希望大家能够抽时间亲身体会一下普拉提运动的健身效果。

第一，仰卧举腿运动

纤细笔直的大腿是每个女性朋友都非常向往的，那我们就要做这些运动，它能够紧实腿部的肌肉，让你的腿慢慢的纤细性感。

第二，臀腿收腹运动

要想让自己的腰部更加纤细，臀部更加紧致，拥有性感的马甲线，平坦的小腹，那就抓紧锻炼臀腿收腹运动。

第三，坐姿提拉运动

这项运动虽然比较简单，但是它对甩去胳膊上赘肉的效果非常好。坚持锻炼一段时间，它可以让你的粗胳膊变成性感的细胳膊。

掌握了普拉提的运动方法，那我们就看应该选择什么样的拉力器。下面我向大家推荐的这款拉力器，它非常实用，而且质量还很过关，这款拉力器采用的NBR材质具有耐磨性。它采用的4根橡胶条，还有很强的回弹力。这就增强了它的使用寿命。它的价格非常便宜，大家可以人手一个，方便日后锻炼身体。

这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧，让你重新找回自己的“第二春”！

结语：想让自己四五十岁依然年轻有活力，那么运动不可少哦！家里没有拉力器的朋友，可以尝试最近大火的这款脚蹬拉力器产品，不出一个月就能看到喜人的变化。加油变美吧！